Health Tips: भारत में मोटापा के शिकार लोगों की संख्या बहुत ज्यादा है, कई बार लोगों को अपने वजन के अनुसार खानपान को लेकर चिंता बनी रहती है कि उन्हें क्या खाना चाहिये और क्या नहीं, इसी चिंता के रहते हुए उचित खानपान के कारण उनके शरीर का वजन भी अधिक होने लगता है. ये लाइफस्टाइल के कारण भी होता है और खान पान का ध्यान न रखा जाये तो आपको मोटापे की परेशानी हो सकती है.
वजन घटाने के लिए लोग काफी मेहनत भी करते हैं लेकिन हर किसी को ये मेहनत रास नहीं आती. वहीं कुछ लोग बहुत ही आसानी से कई किलो अपना वजन कम कर लेते हैं. इसके लिए आप अपने ब्लड ग्रुप के हिसाब से खानपान का चुनाव करें तो आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इससे आपको सही अनुमान हो जायेगा कि किस चीज से आपको फायदा होता है और किस चीज से नुकसान.
आज हम आपको बताने जा रहें है कि किस ब्लड ग्रुप के लिए क्या आहार फायदेमंद है जो आपको वजन नियंत्रित करने और स्वस्थ रहने के लिए शक्ति प्रदान करते है. हेल्थ रिपोर्ट और शोध में यह पाया गया है कि दो ब्लड ग्रुप ऐसे होते हैं जो वजन कम करने की प्रक्रिया को बहुत धीमा कर देते हैं.
हाई प्रोटीन डाइट लें ओ ब्लड ग्रुप वाले
ब्लड टाइप O वाले लोगों को उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ, बहुत सारी सब्जियां और मछली खाना चाहिए लेकिन सीमित बीन्स, फलियां और अनाज खाने चाहिए। वजन कम करने के लिए इन लोगों को समुद्री भोजन, रेड मीट, ब्रोकोली, पालक और जैतून का तेल खाना चाहिए. उन्हें डेयरी, मक्का और गेहूं खाने से बचना चाहिए. ब्लड ग्रुप O वाले लोगों को यह ध्यान रखना चाहिए कि उन्हें उन फूड का सेवन ज्यादा नहीं करने चाहिए, जिससे एसिडिटी होने की संभावना होती है. दरअसल ये लोग, उन चीजों को खाना ज्यादा पसंद करते हैं, जिनसे एसिडिटी बन जाती है. इसलिए अपने फूड इनटेक पर ध्यान दें. इतना ही नहीं ब्लड टाइप O वाले लोगों को पाचन समस्याओं और थायराइड विकार से ग्रस्त होने की संभावना भी बहुत अधिक होती है. ब्लड टाइप O वाले लोगों को सिगरेट और शराब से दूर रहना चाहिए क्योंकि ये वजन कम करने के आपके सपने को तोड़ सकते हैं.
नॉनवेज से करें परहेज ब्लड ग्रुप ए वाले
ब्लड ग्रुप ए वाले सबसे पहले तो वे समझ ले कि उन्हें क्या बिलकुल नहीं खाना अगर उन्हें वजन घटाना है और फिट रहना है. तो उन्हें नॉन वेज यानि मांसाहार बिलकुल छोड़ना होगा, खास कर मटन और चिकन, कभी बेहद दिल चाहे तो आप मछली खा सकते हैं. ऐसे लोगों को हैवी फूड आसानी से डाइजेस्ट नहीं होता और फैट बढ़ता चला जाता है. शाकाहारी खाना जी भर कर खायें। खूब फल सब्जियां ट्राई करें हां राजमा ना खायें। फलों में आम, पपीता और संतरा और सब्जियों में सोयाबीन और बींस भी जरूर खायें ताकि शरीर में प्रोटीन की कमी ना हो। ए ब्लड ग्रुप वाले लोगों को सब्जियां, फल, टोफू, टर्की, साबुत अनाज और समुद्री भोजन चुनना चाहिए और मांस से बचना चाहिए. वजन कम करने के लिए, आपको अधिक अनानास, जैतून का तेल, समुद्री भोजन, सब्जियां और सोया खाना चाहिए. आपको डेयरी, मक्का, किडनी बीन्स और गेहूं खाने से भी बचना चाहिए।
डेयरी फूड है परफेक्ट ब्लड ग्रुप एबी वालों के लिए
एबी ब्लड ग्रुप वाले लोगों की डाइट के बारे में जैसा की आप समझ ही रहें होंगे इनके अंदर ऊपर दी गयी दोनों तरह की खासियतें होती हैं इसलिए इन्हें नॉनवेज में मछली खाने की इजाजत होती है पर बाकी वेजिटेरियन खाना ही इनके लिए भी सही रहता है. रेड मीट और राजमा से परहेज करना ही इनके लिए ठीक रहेगा. सोयाबीन का पनीर, सी फूड, डेयरी उत्पाद जैसी चीजें वजन कम करने में सहायक हो सकती हैं. अनानास का सेवन इनके लिए फायेमंद होगा.
ब्लड ग्रुप बी वाले मजे से खायें मछली, मटन
ब्लड ग्रुप बी वाले लोगों की डाइट, ए ब्लड ग्रुप वालों से बिलकुल उल्टे होती है. इनकी डाइजेस्ट करने की क्षमता शानदार होती है इसलिए नॉनवेज खाने में कोई दिक्कत नहीं है. दूध और उससे बने खाद्य भी ये लोग बैलेंस डाइट में ले सकते हैं. हां इन्हें कुछ चीजों जैसे तुअर दाल, मसूर दाल, कोटू, तिल, चना और मक्का से बने खानों से थोड़ा बच कर चलना चाहिए. इन्हें नॉनवेज में चिकन और वेज में गेंहू, मूंगफली और टमाटर भी कुछ कम ही खाने चाहिए. मछली, मटन, अंडा, हरी सब्जियां और ग्रीन टी इनके लिए परफेक्ट फूड हैं.
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