Health Tips: खाने में शामिल करें ये 5 हेल्दी कार्ब, डायबिटीज हमेशा रहेगी कंट्रोल
Health Tips:डायबिटीज में खाएं हेल्दी कार्ब्स. शरीर को मिलेगा भरपूर पोषण और ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल. जानिए डायबिटीज में कौन से कार्ब खाने चाहिए.
Health Tips: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिससे उबर पाना अभी तक संभव नहीं हो पाया. लेकिन आप अपने शुगर लेवल को कंट्रोल में रखकर इस बीमारी के खतरे को कम कर सकते हैं. आप हेल्दी डाइट से डायबिटीज जैसी बीमारी को काबू में कर सकते हैं. डायबिटीज से पीड़ित लोगों को ऐसा खाना खाने की सलाह दी जाती है जो शरीर को पोषण दे. और आपके ब्लड शुगर के स्तर को संतुलित रखे. अक्सर जिन लोगों को शुगर की बीमारी होती है वो अपनी डाइट से सबसे पहले कार्ब्स को हटा देते हैं लेकिन ऐसा करना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. खाने से कार्ब हटाने से आपको थकान और पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. भोजन में दूसरे पोषक तत्वों की तरह ही कार्ब्स भी शरीर के लिए जरूरी है. हां अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आप अपने कार्ब के प्रकार को बदल सकते हैं. आज हम आपको बता रहे हैं. ऐसे हेल्दी कार्ब्स के बारे में जो डायबिटीज में फायदा करते हैं. शुगर के मरीजों को इन्हें अपने खाने में जरूर शामिल करना चाहिए.
डायबिटीज में हेल्दी कार्ब्स चुनें
साबुत अनाज डायबिटीज के मरीजों को अपने खाने से सफेद चीजों जैसे- मैदा, पास्ता, चावल, ब्रेड को हटा देना चाहिए. इसकी जगह आप अपने खाने में ब्राउन राइस, साबुत अनाज की रोटी, चोकर या मल्टीग्रेन वाली रोटी खा सकते हैं. आप साबुत अनाज में जौ और क्विनोआ भी खा सकते हैं. इससे आपके शरीर को हेल्दी कार्बोहाइड्रेट मिलता है. इसके साथ ही आपके शरीर को भरपूर फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और खनिज भी मिलते हैं.Check out below Health Tools-
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