Bloating : पेट फूलने की समस्या काफी आम है. इसमें पेट कड़ा हो जाता है और तकलीफ होती है. यह समस्या किसी को भी हो सकता है. पेट फूलने (Stomach Bloating) की समस्या से राहत पाने के लिए घरेलू उपाय अपना सकते हैं. कभी-कभी पेट फूलने की समस्या होना सामान्य होता है लेकिन अगर यह समस्या अक्सर हो रही है तो सावधान हो जाना चाहिए. डॉक्टर से मिलकर तुरंत इस समस्या का समाधान करवाना चाहिए. वरना कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं. ऐसे में आइए जानते हैं पेट फूलने का क्या कारण है और इससे राहत पाने क्या करना चाहिए...
क्यों फूलता है पेट
पेट फूलने का समस्या काफी सामान्य होती है. इसकी वजह से पेट से जुड़ी कुछ परेशानियां होती हैं. तली भुनी चीजों के सेवन, डाइजेशन की समस्या और सेहत से जुड़ी कुछ परेशानियों की वजह से यह समस्या होती है. ज्यादा तनाव लेना भी इस समस्या का कारण हो सकता है.
पेट फूलने की समस्या से छुटकारा पाने के उपाय
वॉक और योग करें
सेहत को दुरुस्त रखने के लिए खुद को फिजिकल एक्टिव रखें. यह पेट फूलने की समस्या से निजात दिलाने का काम करता है और पाचन को भी दुरुस्त रखता है. वॉक और योग जैसी क्रियाएं पेट से अतिरिक्त गैस को बाहर निकालकर राहत पहुंचाने का काम करती हैं. अगर किसी को कब्ज या पेट में सूजन है तो वॉक करने से आराम मिल सकता है.
खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं
फाइबर पाचन को दुरुस्त रखने का काम करता है. यह कब्ज और सूजन में भी मददगार होता है. लेकिन इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि ज्यादा फाइबर वाली चीजों के खाने से भी गैस और सूजन हो सकती है. इसलिए खाने में फाइबर को संतुलित रखे. खानपान में कुछ फलों और सब्जियों को शामिल करके शरीर के लिए जरूरी फाइबर की पूर्ति हो सकती है.
सोडियम का सेवन करें कम
सोडियम का ज्यादा सेवन भी पेट संबंधी समस्याएं बढ़ा सकती हैं. सोडियम वाली चीजों के ज्यादा सेवन से पेट और शरीर के दूसरे हिस्सों में सूजन की समस्या हो सकती है. सोडियम की ज्यादा मात्रा हाई ब्लड प्रेशर का कारण भी हो सकती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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