Breakfast, Lunch, Dinner Time : आजकल की बदली लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग ब्रेकफास्ट के समय सुबह की चाय और लंच के समय ब्रेकफास्ट कर रहे हैं. अब लंच और डिनर की टाइमिंग क्या होगी, इसका अंदाजा आप खुद ही लगा सकते हैं. ऐसे में बिजी शेड्यूल और लापरवाही के चलते हम हर दिन अपनी सेहत (Health) से खिलवाड़ कर रहे हैं. आइए जानते हैं सही समय पर ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर न करने के नुकसान और इसका परफेक्ट समय...
ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर सही समय से न करने के नुकसान
अगर हमारे ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर का समय (Breakfast, Lunch, Dinner Time) सही नहीं है तो मोटापा होने का खतरा हो सकता है. आजकल तो कम उम्र के लोग भी इसके शिकार होने लगे हैं. खराब लाइफस्टाइल और खानपान की सही टाइमिंग, सही न होना इसपर ज्यादा असर डाल रहा है. सही समय पर खाना न खाने से कई बीमारियां भी बढ़ रही हैं.
कब करना चाहिए ब्रेकफास्ट
सुबह सोकर उठने के 3 घंटे के अंदर ब्रेकफास्ट कर लेना चाहिए. इसका मतलब सुबह 7 से 9 बजे तक नाश्ता कर लेना चाहिए. इसके बाद अगर हम कुछ भी खाते हैं तो उसका साइड इफेक्ट शरीर पर देखने को मिल सकता है. कोशिश करनी चाहिए कि ब्रेकफास्ट में पोहा, दूध, रोटी, ग्रीन वेजिटेबल्स, ओट्स, अंडा और फाइबर-प्रोटीन रिच फूड ही खाना चाहिए.
लंच का परफेक्ट समय क्या है
शरीर को बीमारियों से दूर रखना है तो लंच को भी बिल्कुल सही समय पर खाना चाहिए. लंच करने का वक्त तय करके रखना चाहिए. याद रखें कि ब्रेकफास्ट करने के 5 घंटे बाद ही लंच करना चाहिए. वरना शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंच सकता है.
कब करें डिनर
रात को देर से डिनर करना खतरनाक हो सकता है. इसका पाचन तंत्र पर नकारात्मक असर पड़ता है. कई बीमारियां भी शरीर को घेर सकती हैं. इसलिए रात में 7 बजे से लेकर 9 बजे तक खाना जरूर खा लेना चाहिए.
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