आजकल लोग भागदौड़ में कुछ भी खा लेते हैं जल्दी के चक्कर मे लिफ्ट का प्रयोग ज्यादा करते हैं, क्योंकि किसी के पास समय ही नहीं है कि अपने आप को एक हेल्दी दिनचर्या में रख सके, बाहर का कुछ भी खाकर खुद को बीमार कर लेते हैं. लेकिन फिर भी ये आदतें नहीं बदलते हैं. कई महिलाओं की शिकायत होती है कि वो तो ज्यादा कुछ खाती भी नहीं हैं फिर भी उनका वजन बढ़ता ही रहता है, तो इसके भी पीछे आपकी कुछ आदतें ही हैं जो इसकी जिम्मेदार हैं. क्योंकि खाना तो आप कम खाती हैं, लेकिन आदतें नही बदलती हैं जिस वजह से आपका वजन बढ़ता रहता है. ऐसे में हम यहां आपको कुछ आदतों के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप हमेशा फिट और स्वस्थ्य रहेगें.
हेल्दी नाश्ता-अगर आपको जंक फूड खाने की आदत है तो आपको उसे जल्द से जल्द हेल्दी स्नैक्स में बदलने की कोशिश करना चाहिए. इन हेल्दी स्नैक्स में आप चने और मूंग दाल का स्प्राउट्स खा सकते हैं. जोकि फाइबर युक्त होते हैं जो आपके शरीर के लिये काफी फायदेमंद होते हैं.
जंक फूड न खाएं- कुछ लोगों को पता होता है कि जंक फूड कितना नुकसानदायक होता है, फिर भी वो बाहर का खाना खाने से नहीं घबराते. आपको बता दें कि बाहर पैकेट में मिलने वाले इन सभी जंक फूड में कई तरह के trans fat मिले हो सकते हैं, जो आपकी बॉडी में जाकर आपका ब्लड कॉलेस्ट्रोल लेवल बढ़ा को सकते हैं. इसके अलावा इन जंक फूड में शुगर से लेकर कई ऐसे कैमिकल्स हो सकते हैं जो आपको अनहेल्दी बना सकते हैं. इसलिए आपको अपनी जंक फूड की आदत को जल्द से जल्द छोड़ देना चाहिए. हम ये नहीं कह रहे कि आप बिल्कुल अचानक से इसे बंद कर दीजिये बल्कि आप रोजाना इसकी मात्रा धीरे-धीरे कम कर सकतीं हैं. इससे आपकी सेहत बिल्कुल ठीक रहेगी.
लंच के बाद टहलना-ऑफिस के दौरान आपको सिर्फ अपनी एक आदत बदलने की जरूरत नहीं है, बल्कि आपको अपनी पूरी दिनचर्या बदलने की जरूरत है, अगर आप वाकई में एक हेल्दी लाइफ बिताना चाहतीं हैं तो आपको अपनी सेहत के बारे में हर हालत में सोचना होगा. रात-दिन आप सिर्फ काम-काम में ही उलझीं रहतीं हैं, जिसमें आप अपनी हेल्थ को तो भूल ही जातीं हैं. ऐसे में आपको एक अच्छी और छोटी सी आदत डालने की जरूरत है, ऑफिस में दोपहर का खाना खाने के बाद आपको थोड़ा चलना-फिरना होगा, आपके लिए इस आदत को अपनाना काफी फायदेमंद हो सकता है. आपको हमेशा खाना खाने के कम से कम 10-15 मिनट तक थोड़ा घूमना-फिरना चाहिए.
सीढ़ियों का इस्तेमाल करें- आप कहीं भी हों... घर, ऑफिस या फिर बाहर किसी मॉल में अक्सर आप लिफ्ट का इस्तेमाल करतीं हैं, शायद ये कहीं ना कहीं आपकी जरूरत भी है लेकिन क्या आपको पता है कि जिस सहूलियत के लिए आप लिफ्ट का इस्तेमाल करतीं हैं वही आपकी सेहत के लिए मुश्किलें खड़ी कर सकता है. आपको अपनी इस आदत को ख़त्म करना होगा. ऑफिस में आपको ज्यादातर सीढ़ियों का इस्तेमाल करना चाहिए, सीढ़ियों के इस्तेमाल करने वाले लोगों का डाइजेशन अच्छा होता है.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.