Cold Shower Benefits: क्या ठंडे पानी से नहाने से इम्यून सिस्टम होता है मजबूत, जानिए सच

माना जाता है कि नहाने से तन-मन तरोताजा रहता है. इससे कई तरह की बीमारियां और इंफेक्शन शरीर से दूर रहते हैं. ठंडे और गर्म पानी से नहाने के अपने-अपने फायदे होते हैं.

Cold Shower : गर्मी और बारिश में ठंडे पानी से नहाना कूल-कूल  कर देता है. इससे तरोताजगी महसूस होती है. उमस और गर्मी से भी राहत मिल जाती है. सेहत को भी कई तरह से फायदा होता है. सुबह-सुबह ठंडे पानी से नहाना तो शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत के लिए फायदेमंद होता है. कुछ लोगों का मानना है कि ठंडे पानी से इम्यूनिटी (Immunity) मजबूत होती है और बीमारियां दूर...लेकिन इस बात में कितनी सच्चाई है और ठंडे पानी का सेहत पर क्या असर पड़ता है, आइए जानते हैं... 

 

ठंडे पानी से नहाने के 4 फायदे

 

1.  मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

अगर आप ठंडे पानी से नहाते हैं तो दिमाग तरोताजा महसूस करता है. इससे स्ट्रेस और डिप्रेशन की छुट्टी हो सकती है. ठंडे पानी से नहाने पर शरीर में एंडोर्फिन नाम का हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड बेहतर बना देता है.

 

2. ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है

ठंडे पानी से नहाने से ब्लड सर्कुलेशन काफी अच्छा हो सकता है. इससे हार्ट की सेहत दुरुस्त रहती है. ब्लड प्रेशर मैनेज करने में भी मदद मिल सकती है. इसके अलावा दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है.

 

3. मेटाबॉलिज्म बढ़ता है

ठंडे पानी से नहाने से मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है, इससे शरीर की एनर्जी लेने की क्षमता बढ़ती है और वजन घटाने में मदद मिलती है. ठंडे पानी से नहाने से शरीर को नॉर्मल टेंपरेचर मेंटेन करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे कैलोरी ज्यादा बर्न होती है.

 

4. स्किन और बालों के लिए फायदेमंद

ठंडे पानी से नहाना स्किन और बालों के लिए अच्छा होता है. इससे स्किन में नमी बनती है और पोर्स बंद होते हैं. ऐसा करने से स्किन सॉफ्ट बनी रहती है. वहीं, ठंडा पानी बालों के लिए भी फायदेमंद होता है, इससे बालों की जड़ों को मजबूती मिलती है.

 

ठंडे पानी से नहाने के नुकसान

1. बहुत ज्यादा ठंडे पानी से नहाने से हाइपोथर्मिया का खतरा रहता है. मतलब शरीर का तापमान सामान्य से कम हो जाता है.

2. ठंडे पानी से नहाने से मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है. 

3. कुछ लोगों में संवेदनशीलता ठंडे पानी से नहाने से बढ़ सकती है. इससे जुकाम, खांसी हो सकती है.

 

क्या ठंडे पानी से नहाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है

रिसर्च के अनुसार, ठंडे पानी से नहाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन काफी अच्छा होता है. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी बढ़ती है. यह व्हाइट ब्लड सेल्स को बढ़ा सकता है, जो शरीर में बीमारियों और संक्रमण से लड़ने में मददगार होता है. हालांकि, इसके लिए खानपान बेहतर रखना पड़ता है, पर्याप्त नींद और एक्सरसाइज की भी जरूरत पड़ती है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.