नई दिल्ली: कई लोगों को कब्ज की शिकायत रहती है. जिस कारण वे पूरे दिन परेशान रहते हैं. कब्ज की बीमारी व्यक्ति की कार्य कुशलता और क्षमताओं को भी प्रभावित करती है. समय रहते अगर इसका इलाज न किया जाए तो आगे चलकर ये कई अन्य बीमारियों को भी जन्म देती हैं.
कब्ज की बीमारी को हल्के में नहीं लेना चाहिए. अधिक काम करने और अनुशासित दिनचर्या न होने और खाने पीने का कोई निर्धारित समय न होने से कब्ज की दिक्कत होती है. व्यक्ति की अगर दिनचर्या ठीक है तो इस बीमारी से बच सकते हैं. जो लोग भोजन में पौष्टिकता का ध्यान नहीं रखते हैं उन्हें भी यह समस्या जल्दी होती है.
फास्टफूड इस बीमारी को बढ़ावा देता है. जो लोग हरी सब्जियां कम खाते हैं उन्हें कब्ज की दिक्कत अधिक होती है. इस समस्या से बचने के लिए सर्वप्रथम घरेलू उपाय करने चाहिए. इस बीमारी की अगर शुरूआत हो रही है तो इसके लिए पहले घरेलू उपाय करने चाहिए इससे भी अगर फायदा नहीं मिल रहा है तो फिर दवाओं का सहारा लेना चाहिए.
कब्ज से बचने के घरेलू उपाय
- भोजन में फाइबर युक्त सब्जियों की मात्रा बढ़ा दें
- अधिक ऑयली भोजन बंद कर दें.
- खाने में मोटे अनाज की मात्रा बढ़ा दें.
- जंक और फास्टफूड एकदम बंद कर दें
- चाय का कम से कम सेवन करें
- भोजन समय से करें, अधिक देर तक खाली पेट न रहें
- सुबह जल्द उठें, उठने के बाद गुनगुना पानी पीएं
- गैस बनाने वाली चीजों से परहेज करें
- तनाव से दूर रहे, अधिक प्रसन्न रहने की कोशिश करें