Health Tips: बढ़ा हुआ वजन करना है कम? तो डाइट में शामिल करें ये Fruits

Health Tips: फल और सब्जियां खाना हमारे लिए बहुत जरूरी होता है क्योंकि ये हमारे शरीर के न्यूट्रिशन को पूरा करती है.

संतरा

Weight Loss Fruits: फल और सब्जियां खाना हमारे लिए बहुत जरूरी होता है क्योंकि ये हमारे शरीर के न्यूट्रिशन को पूरा करती हैं. वहीं कई लोगों का ये मानना होता है कि अगर वजन बढ़ा हुआ है तो ज्यादा फल खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. फलों और सब्जियों दोनों में ही फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है जो आपके शरीर को न्यूट्रिशन से भर देती है. वहीं बहुत से लोग ये सोचते हैं कि बढ़े हुए वजन में फलों और सब्जियों का सेवन कैसे करें. ऐसे में अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि अगर आप मोटे हैं तो आपको किन-किन फलो का सेवन करना चाहिए.चलिए जानते हैं.

संतरा (Orange)- वजन कम करने का प्रयास करने वालों के लिए संतरा एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है. वहीं संतरे के जूस का सेवन अगर रोजाना किया जाए तो ये आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है. वहीं इसके अलावा आप रोजाना 2 संतरों का सेवन भी कर सकते हैं.

सेब (Apple)- वजन कम करने के लिए सेब का सेवन भी सेहत के लिए अच्छा होता है. सेब में मौजूद पॉलीफिनोल्स के कारण इसमें वजन कम करने वाला प्रभाव पाया जाता है. जिसके कारण से वजन कम करने के लिए मददगार माना जाता है. इसके लिए आप रोजाना एक का सेवन कर सकते हैं. या फिर आप एक गिलास सेब का जूस भी पी सकते हैं.

अनानास (Pineapple)- बढ़ते वजन से परेशान लोगों के लिए अनानास एक कारगर फल साबित हो सकता है. इसमें मौजूद गैलिक एसिड मोटापे की समस्या में लाभकारी साबित हो सकता है. इसके लिए रोजाना कम से कम 123 ग्राम अनानास का सेवन करें.

पपीता (Papaya)- वेट लॉस (Weight Loss) करने वाले फ्रूट्स में पपीता भी शामिल है. इसकी वजह है पपीते में मौजूद एंटीओबेसिटी गुण.मोटापा कम करने के लिए पपीता काटकर इसका सेवन कर सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.