Health Tips: दही में मिलाकर खाते हैं चीनी तो बदल लें अपनी आदत, स्वाद के चक्कर में कहीं बिगड़ न जाए सेहत

ज्यादा चीनी खाने से कैलोरी ज्यादा बनती है. इससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है. दही-चीनी का ज्यादा सेवन सेहत के लिए ठीक नहीं माना जाता है. दही में चीनी की बजाय गुड़ के पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं.

दही में चीनी क्यों नहीं मिलाना चाहिए

Dahi Shakkar Side Effects : किसी नई चीज की शुरुआत करने या घर से बाहर जाने पर अक्सर दही-शक्कर से मुंह मिठा कराया जाता है. माना जाता है कि ऐसा करने से काम शुभ होता है और यात्रा मंगलमय होती है. दही सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. बहुत से लोग इसमें चीनी मिलाकर खाना पसंद करते हैं. कभी-कभी ऐसा करना तो ठीक होता है लेकिन अगर रोज-रोज दही-चीनी खाते हैं तो इसके कई साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं. इससे सेहत को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है, इसलिए रोजाना दही-चीनी खाने से बचना चाहिए. 

दही-शक्कर खाने के नुकसान

1. वजन बढ़ने का खतरा
अगर हर दिन दही और शुगर मिलाकर खाया जाए तो शरीर में फैट बढ़ सकता है. दरअसल, चीनी में हाई कैलोरी पाया जाता है, जो वजन को तेजी से बढ़ा सकता है. इससे मोटापा बढ़ सकता है, जो कई बीमारियों का कारण बन सकता है.

2. डायबिटीज हो सकता है 
ज्यादा चीनी खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. इससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा रहता है. दही में नेचुरल तौर पर लैक्टोज पाया जाता है जो एक तरह का शुगर है. इस पर ऊपर से चीनी मिलाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ने का खतरा रहता है.

3. दिल की बीमारियों का जोखिम
बहुत ज्यादा शक्कर खाने से ब्लड में ट्राइग्लिसराइड्स और अन्य हानिकारक फैट्स का लेवल बढ़ सकता है. जिससे हार्ट डिजीज का खतरा रहता है, इसलिए दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए ज्यादा चीनी-दही नहीं खाना चाहिए.

4. दांतों को खतरा
दही में चीनी मिलाकर खाने से दांतों में सड़न हो सकती है. दरअसल, चीनी बैक्टीरिया का प्रमुख स्रोत है, जो एसिड पैदा करता है और दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है. इससे कैविटी प्रॉब्लम और दांतों को कई तरह से नुकसान हो सकता है.

5. पाचन बिगड़ सकता है
चीनी का ज्यादा सेवन पाचन को बिगाड़ सकता है. इसकी वजह से ब्लोटिंग, गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है, इसलिए रोज-रोज ज्यादा मात्रा में चीनी नहीं खाना चाहिए. इससे पेट को कई तरह से नुकसान पहुंच सकता है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. 

यह भी पढ़ें: Disease X: क्या है डिजीज X जिसे डॉक्टर बता रहे हैं कोरोना महामारी से 20 गुना ज्यादा पॉवरफुल, इस तरह करें बचाव