Sugar Disadvantages: अगर आप चीनी खाने के ज्यादा शौकिन है तो आपका यह शौक सेहत (Health) पर भारी पड़ सकता है. एक सीमित मात्रा से ज्यादा चीनी खाने से हेल्थ बिगड़ सकती है. डायबिटीज में तो यह जहर की तरह काम करता है. ज्यादातर लोग तो अपने दिन की शुरुआत ही चीनी के साथ करते हैं. उनकी यह आदत कई बीमारियों को जन्म दे सकती है.
ज्यादातर मिठाई, सॉफ्ट ड्रिंक्स, कैंडी और चॉकलेट में भी शुगर का इस्तेमाल किया जाता है. इसकी वजह से मोटापा, फैटी लिवर, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, कोरोनरी आर्टरी डिजीज जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. लेकिन अगर आप सिर्फ 30 दिन के लिए चीनी (Sugar Disadvantages) खाना छोड़ दें तो आपकी सेहत में इतने चमत्कारिक बदलाव होंगे, जिसकी आपने कल्पना भी नहीं की होगी. आइए जानते हैं चीनी छोड़ने के क्या-क्या फायदे हो सकते हैं..
ब्लड शुगर कंट्रोल
अगर आप 30 दिनों तक चीनी नहीं खाते हैं तो आपको सबसे बड़ा फायदा यह होगा कि ब्लड में बढ़ी हुई शुगर की मात्रा काफी तेजी से कम होगी और ब्लड शुगर कंट्रोल हो जाएगा. लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि 30 दिन बाद चीनी का सेवन करने लगें.
वजन कम होता है
चीनी छोड़ने से वजन कम होने लगता है. दरअसल, चीनी वाले कई फूड्स में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है. इनमें प्रोटीन और फाइबर भी अच्छी-खासी मात्रा में पाई जाती है. मीठे पदार्थ खाने से शुगर फैट में बदलना शुरू कर देता है. मोटापा धीरे-धीरे बढ़ने लगता है. अगर आपका वजहन ज्यादा है तो एक महीने तक चीनी न खाकर आप अपने वजन को कम कर सकते हैं.
हार्ट रहेगा हेल्दी
शुगर का संबंध सीधा हमारे हार्ट से होता है. शुगर के फैट में बदलने से ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है. इससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने लगती है. इस वजह से दिल तक खून पहुंचने में समस्याएं होती हैं. जिससे हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ जाता है लेकिन जब आप चीनी खाना छोड़ते हैं तो हार्ट स्ट्रॉन्ग होने लगता है.
लिवर को बनाता है मजबूत
लिवर शरीर का महत्वपूर्ण अंग है. अगर लिवर हेल्दी है और यह अच्छी तरह काम करता है और इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है. चीनी के ज्यादा सेवन से नॉन एल्कोहॉलिक फैटी लिवर डिजीज की समस्या हो सकती है. इसलिए शुगर से दूरी बनाना चाहिए.
दांतों को रखता है दुरुस्त
शुगर खाने का नुकसान हमारे दांतों को भी होता है. ज्यादा चीनी खाने से कैविटी और मसूड़ों की बीमारी होने का जोखिम रहता है. चीनी ज्यादा होने से मुंह में बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं. इसलिए चीनी का कम सेवन दांतों के लिए फायदेमंद होता है.