Health Tips: Winter में करें ये Yoga, एक्टिव रहने के साथ Immunity भी होगी मजबूत

Health Tips: सर्दियों के मौसम में हम अक्सर आलस सा महसूस करते हैं और सुबह बिस्तर से उठना नहीं चाहते हैं. ऐसे में आप सर्दियों में फिट रहने के लिए कुछ योगायन को अपने फिटनेस रूटीन में जरूर शामिल करें.

त्रिकोणासन

Yoga For Winter Season: सर्दियों के मौसम में हम अक्सर आलस सा महसूस करते हैं और सुबह बिस्तर से उठना नहीं चाहते हैं. वहीं एक्सरसाइज न करने से हमारा शरीर सुस्त हो जाता है. साथ ही ठंड के मौसम में हमें टेस्टी और गरमागर्म मीठे और नमकीन दोनों तरह के के व्यंजनों का लुत्फ उठाने का बहाना मिल जाता है. जिसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है. वहीं अपने आप सर्दियों में फिट रखने के लिए कुछ योगायन को अपने फिटनेस रूटीन में जरूर शामिल करें. इन योगासन को करने से आप एक्टिव रहेंगे. वहीं इन योगासन को रोजाना करने से इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद मिलती है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको सर्दियों के मौसम में किन योगासन को करना चाहिए.

प्लैंक पोज- यह योगासन बाहों को मजबूत करती है और पेट की मसल्स और रीढ़ को टोन करती है. वहीं कई मिनट तक प्लैंक का अभ्यास करने से नर्वस सिस्टम को टोन करते हुए सहनशक्ति बढ़ती है. यदि आपको कार्पल टनल सिंड्रोम है तो इस आसन को करने से पूरी तरह से करने से बचें.

त्रिकोणासन- यह मुद्रा फ्लैट पैर को रोकने में मदद करती है. पैर की मसल्स को टोन करती है. पिंडलियों और हिप्स की मसल्स को मजबूत करती है और रीढ़ को लचीला बनाती है.इस योग को करने के लिए सीधी खड़े हो जाएं. इसके बाद दोनों हाथों को कंधे की चौड़ाई में सीधा कर लें. अब दाई तरफ झुकते हुए हाथ को अंगूठे तक लाएं और थोड़ी देर इसी पोजीशन में रहें. वहीं इसे दूसरी तरफ से भी करें.

अधोमुख श्वानासन – इस मुद्रा का अभ्यास अक्सर सूर्य नमस्कार में किया जाता है. यदि आप एक मिनट के लिए खुद को इस मुद्रा में होल्ड करती हैं तो यह बहुत वर्मिंग होती है.इसको करने के लिए सबसे पहले शरीर को हाथों और पैरों के पंजों के बल लेकर आएं. इसके बाद घुटनों को भी हवा में उठा लीजिए. इसके बाद पैरों और हाथों पर ही शरीर का पूरा वजन होना चाहिए. अब हिप्स को ऊपर की ओर उठाएं. इसके बाद अनपे शरीर को स्ट्रेच करें. ध्यान रहे कि आपके घुटने या हाथ मुड़े हुए न हो.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.