Health Tips: कोलेस्ट्रॉल घटाने में मदद करते हैं ये ड्राई फ्रूट्स, डाइट में जरूर शामिल करें

High Cholesterol Control: क्या आप बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं तो आप अपनी डाइट में इन हेल्दी ड्राइफूड्स को शामिल कर सकते हैं. इससे आपका बैड कोलेस्ट्रॉल कम होगा.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Cholesterol Problem: आजकल लोग खान-पान को लेकर बहुत लापरवाह हो गए हैं, जो सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक है. कई लोग बिना सोचे समझे कुछ भी खा लेते हैं. अगर आपको भी ऐसी आदत है तो ये सेहत के लिए खतरनाक है. दरअसल आप जो भी खाते हैं आपके शरीर पर उसका सीधा असर पड़ता है. खाने से शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल बनते हैं एक गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल. जब शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है तो हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट की समस्या होने लगती है. इसीलिए आपको खाने पीने का सबसे ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत होती है. हालांकि आप अपने खाने-पीने और दिनचर्या में कुछ बदलाव करके आप कई बीमारियों से बच सकते हैं. आप इन ड्राइफ्रूट्स से बढ़े हुए कॉलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. 

डाइट में शामिल करें ये ड्राइफ्रूट्स 

1- बादाम- फिट रहने के लिए रोज बादाम खाने की सलाह दी जाती है. बादाम में एमिनो एसिड होता है जिससे शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बनाता है. रोज एक मुट्ठी बादाम खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल तेजी से कम होता है. 

2- अखरोट- अखरोट भी फिट रहने के लिए बहुत अच्छा है. अखरोट खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और मोनोसैचुरेटेड फैट भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसलिए रोज अखरोट खाने से आप कई बीमारियां नहीं होती.

3- पिस्ता- रोज थोड़े से पिस्ता खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है. बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए भी पिस्ता खाना चाहिए. 

4- अलसी के बीज- अलसी के बीज में काफी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट के मरीजों को अलसी के बीज भी खाने चाहिए. अलसी के बीज खाना सेहत के लिए फायदेमंद है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.