गर्मियों में हेल्दी रहने के लिए करें इन फूड्स का सेवन, नहीं पड़ेंगे बीमार

गर्मियों के मौसम में हमारा कुछ भी खाने का मन नहीं होता है और ना खाने की वजह से हमारे शरीर पर बुरा असर पड़ता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको किन चीजों सेवन करना चाहिए.

संतरा

गर्मियों का मौसम आते ही हमारा शरीर स्वस्थ होने लगता है. इस मौसम में हमारा कुछ भी खाने का मन नहीं होता है और ना खाने की वजह से हमारे शरीर पर बुरा असर पड़ता है. गर्मियों में हमें खाने के साथ भरपूर पानी की भी जरूरत होती है क्योंकि अगर हम पानी नहीं पिएंगे तो हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है. इसलिए शरीर में पानी की मात्रा कम नहीं होनी चाहिए. गर्मियों के मौसम में आने वाले सभी सब्जियां और फल पौष्टिकता से भरपूर होते हैं. यह न केवल हमारी प्यास को बुझाते हैं बल्कि हमारे शरीर को तरोताजा कर देते हैं. इसलिए हमें गर्मी के मौसम में अपने खान-पान पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए. हम आपको बताने जा रहे हैं. कुछ ऐसी मौसमी फल सब्जियों के बारे में जिन्हें आप को गर्मियों के मौसम में जरूर सेवन में रखना चाहिए और अवॉइड बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए.

आम- हम सब में ज्यादातर लोग गर्मियों का इंतजार करते हैं कि जल्द से जल्द गर्मी आए और हमें आम खाने को मिले. आमों को हम फलों का राजा भी कहते हैं. यही आम पोषक तत्वों से भरपूर होता है जैसे कि सोडियम, विटामिन के फाइबर मिनिरल्स आदि. यह हमें गर्मी से भी बचाता है और अधिक मात्रा में इम्यूनिटी को बढ़ाता है. मोटापे को कम करता है. साथ ही साथ हृदय से संबंधित रोगों से हमारी लड़ने में मदद करता है.

हरी मिर्च- गर्मियों के मौसम में हरी मिर्च खाना फायदेमंद रहता है क्योंकि हरी मिर्च में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. इसके साथ ही हरी मिर्च में पानी की मात्रा भी अधिक होती है. गर्मी में हरी मिर्च के सेवन से पानी की कमी नहीं हो पाती है.

तरबूज- गर्मियों में तरबूज खाने का मजा ही कुछ और है ना सिर्फ यह हमारे शरीर में हो रही पानी की कमी को दूर करता है बल्कि यह हमें कई प्रकार के पोषक तत्व भी देता है जैसे कि फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए, पोटेशियम, मैग्नीशियम आदि. इसलिए सभी लोगों को एक प्लेट तरबूज जरूर खाना चाहिए लेकिन याद रखें कि तरबूज खाने के बाद पानी पीने से बचें.

टमाटर- टमाटर हमें हर सीजन में आसानी से मिल जाता है. लोग टमाटर का इस्तेमाल सब्जी बनाने में करते हैं, लेकिन साथ ही इसे सलाद के रूप में कच्चा भी खाया जा सकता है. टमाटर में विटामिन ए, बी, सी, फाइबर, पोटैशियम जैसी ढेरों पोषक तत्व शामिल होते हैं. इसके साथ ही टमाटर में 95% पानी भी पाया जाता है. आपको टमाटर का सेवन गर्मियों में जरूर करना चाहिए.

संतरा- गर्मियों के मौसम में संतरा काफी सेहत के लिए अच्छा रहता है. आपको बता दें कि संतरे की तासीर ठंडी होती है. इसमें थायमिन, फोलेट, विटामिन सी बेटा का रोनित आधी मात्रा में पाए जाते हैं. फाइबर की अधिक मात्रा होने की वजह से आपको आसानी से वजन भी कम कर सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.