Health Tips: अपनी उम्र के अनुसार कितनी मात्रा में लें आयरन? जानें इसकी सही मात्रा क्या है

Health Tips: आयरन शरीर में रेड ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) बनाने में अहम रोल प्ले करता है. एक रिसर्च के मुताबिक 10 में से 6 लोगों में खून की कमी पाई जाती है. यह शरीर में एनीमिया का सबसे बड़ा कारण है.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Health Tips For Iron Deficiency: आजकल की बदलती लाइफस्टाइल (Lifestyle) के कारण सबसे ज्यादा बुरा असर हमारी हेल्थ पर पड़ता है. खराब खान पान के तरीकों के कारण कई बार शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. शरीर को ठीक तरह से फंक्शन करने के लिए आयरन (Iron) बहुत जरूरी है. यह शरीर में रेड ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) बनाने में अहम रोल प्ले करता है. एक रिसर्च के मुताबिक 10 में से 6 लोगों में खून की कमी पाई जाती है. यह शरीर में एनीमिया का सबसे बड़ा कारण है. लेकिन, कई बार लोगों को यह नहीं पता होता हैं कि उम्र के हिसाब से उन्हें कितनी मात्रा में आयरन की जरूरत होती है. तो चलिए जानते हैं इस बारे में-  

आयरन की कमी होने पर दिखने लगते हैं ये लक्षण-
-हर समय थकान महसूस करना.
-हर समय कमजोरी फील होना.
-सांस लेने में तकलीफ होना.
-बहुत ज्यादा बालों का झड़ना
-गले में खराश की समस्या होना.
-बार-बार जीभ सूखना और बहुत ज्यादा प्यास लगना.

उम्र के हिसाब से इतनी जरूरत है आयरन की
डॉक्टरों के अनुसार शरीर में उम्र और महिला और पुरुष में आयरन की जरूरत अलग-अलग होती है. बड़ों को बच्चों की तुलना में अधिक मात्रा में आयरन की जरूरत होती है. 4 से 8 साल के बच्चों को डेली 10 मिलीग्राम आयरन की जरूरत होती है.  9 से 13 साल की उम्र में डेली 8 मिलीग्राम की जरूरत होती है. बता दें कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में ज्यादा आयरन की जरूरत होती है. महिलाओं में होने वाले मासिक धर्म के कारण शरीर में खून की कमी हो जाती है. 19 से 50 साल की महिलाओं को डेली 18 मिलीग्राम आयरन की जरूरत होती है. वहीं इसी उम्र के पुरुषों को 8 मिलीग्राम आयरन की जरूरत रहती है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.