लीची गर्मियों का एक प्रमुख फल है और इनके अपने महत्व और गुण होते हैं. लीची पानी और फाइबर भरपूर फल होता है यह गर्मियों के खजाने का सबसे मीठा मोती है. स्वाद और फ्लेवर ही नहीं लीची में आपको सेहत का खजाना भी मिलता है. गर्मियों में आने वाले ज्यादातर फलों में पानी की मात्रा अच्छी होती है. ठीक इसी तरह लीची में भी पानी की भरपूर मात्रा होती है.
लीची में विटामिन सी, विटामिन बी6, नियासिन, राइबोफ्लेविन, फोलेट, तांबा, पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्निशियम और मैगनीज जैसे खनिज पाए जाते हैं, यह शरीर और पेट को ठंडक देती है. रोजाना लीची खाने से चेहरे पर निखार आता है और बढ़ती उम्र के लक्षण कम नजर आते हैं. इसके अलावा ये शारीरिक विकास को भी प्रोत्साहित करने का काम करता है.
इम्यूनिटी होगी स्ट्रॉन्ग
लीची आपकी इम्यूनिटी के लिए बहुत अच्छी है. इसे खाने से आप अपने शरीर की इम्यूनिटी पावर को बूस्ट कर सकते हैं. लीची में बीटा कैरोटीन, नियासिन, राइबोफ्लेविन और फोलेट भरपूर होता है. यह सभी चीजें बॉडी के इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मददगार होती हैं.
ग्लोइंग स्किन के लिए
लीची के जूस में पॉलीफेनोल, ऑलिगोनोल्स, बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सिडेंट जैसे जैव-रासायनिक पदार्थों की प्रचुर मात्रा होती है. ये सभी एंटी-ऑक्सीडेंट आपकी चमकती त्वचा का राज बन सकते हैं क्योंकि यह डार्क सर्कल्स और पिंपल्स को दूर करने में सहायक होते हैं. इतना ही नहीं यह आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा करने के लिए भी जाने जाते हैं. आप अपनी त्वचा पर लीची के और केले का फेस मास्क बनाकर, इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं, यह मुहासों को ठीक करने में सहायक है.
स्वस्थ हृदय में सहायक
लीची के रस में ऑलिगोनॉल, पॉलीफेनोल और विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में होता है. यही कारण है कि लाची का रस आपके दिल को स्वस्थ रखने में सहायक है क्योंकि इसमें मौजूद यह तत्व खराब कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोकते हैं. यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है और संपूर्ण सेहत के लिए फायदेमंद है.
पाचन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
लीची खाने से पाचन तंत्र भी दुरुस्त होता है लीची के रस में पेक्टिन और फाइबर होता है. यह आपकी आंत को साफ करने और पेट के स्वास्थ्य में सुधार करता है. इसके अलावा, यह एसिडिटी और हार्टबर्न के खिलाफ भी काम करता है.
वजन घटाने के लिए लीची जूस
लीची जूस को वजन घटाने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि लीची फाइबर और पानी से भरी हुई है. इसमें कोई फैट नहीं होता है और कैलोरी में भी लो होता है. लीची जूस या लीची खाने से आपकी खाने की लालसा कम हो जाती है और आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है. यदि आप वजन घटाने की कोशिश करते हैं या इच्छा रखते हैं, तो आप लीची के जूस का नियमित सेवन करें.
गले की खराश दूर करने में
गले में खराश या दर्द हो तो 1 लीची खा लें और फिर देखें इस फल का जादू, दरअसल, गले की शराश को कम करने में भी लीची बहुत फायदेमंद है.
हड्डियां मजबूत बनाने में
लीची में कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम मौजूद होते है, जो शारीरिक विकास में अहम भूमिका निभाते हैं और हड्डियों के लिए बहुत अच्छे हैं. लीची हड्डियों की बीमारी ऑस्टियोपोरोसिस रोकने में सहायक है.
बालों को लंबा करने और मजबूत बनाने के लिए
लीची में कॉपर की उपस्थिति होती है, जिसके कारण यह आपके बालों के विकास को बढ़ावा देती है. आप लीची के जूस के सेवन के अलावा, लीची के रस को आप बालों में लगा सकते हैं. इसके लिए आप लीची और एलोवेरा के 2 छोटे चम्मच रस लें. अब आप इसे अच्छी तरह से मिलाएं और अपने बालों के रोम पर समान रूप से मालिश करें. लगभग 15 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसके बाद बालों को धो लें.
ऊर्जा का प्रमुख स्त्रोत
लीची ऊर्जा का स्त्रोत है. थकान और कमजोरी महसूस करने वालों के लिए लीची बहुत फायदेमंद है. इसमें मौजूद नियासिन हमारे शरीर में ऊर्जा के लिए आवश्यक स्टेरॉयड हार्मोन और हीमोग्लोबिन का निर्माण करता है, इसलिए काम की थकावट के बावजूद लीची खाने से आप दोबारा ऊर्जावान हो जाते हैं.
प्रजनन स्वास्थ्य और कैंसर-रोधी
यदि आप नियमित रूप से लीची के रस का सेवन करते हैं, तो यह प्रजजन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मददगार है. इसके अलावा, इसमें अलग-अलग फाइटो-रसायन पदार्थ हैं: जैसे- फ्लेवोनोइड, पॉलीफेनोल, विटामिन सी और प्रोएन्थोसायनाइड्स. यह सभी फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मददगार हैं और कैंसर के खतरे को कम करने में सहायक.
पानी की कमी दूर करने में
जिन्हें लीची पसंद है वे इस बात को बिना बताए भी समझ सकते हैं कि लीची एक ऐसा फल है जो पानी से भरपूर है. यह शरीर में होने वाली पानी की कमी को पूरा करता है. लीची शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम भी करती है.
ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण
लीची में काफी पॉटेशियम और सोडियम होता है. यही वजह है कि लीची खाने से नसों में खून का संचार सही रहता है और इस वजह से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है.
पेट के लिए फायदेमंद
गैस्ट्रो आंत्र विकार, हल्के दस्त, उल्टी, पेट की खराबी, पेट के अल्सर और आंतरिक सूजन से उबरने में लीची का सेवन फायदेमंद है. यह कब्ज या पेट में हानिकारक टोक्सिन के प्रभाव को कम करती है. गुर्दे की पथरी से होने वाले पेट दर्द से आराम पहुंचाती है. मधुमेह के रोगियों के तंत्रिका तंत्र को होने वाली क्षति को रोकने में मदद करती है.
सर्दी-जुकाम के वायरस के संक्रमण से बचाव
लीची विटामिन सी का बहुत अच्छा स्त्रोत होने के कारण खांसी-जुकाम, बुखार और गले के संक्रमण को फैलने से रोकती है. यह संक्रामक एजेंटों के खिलाफ प्रतिरोधक के रूप में काम करती है और हानिकारक मुक्त कणों को हटाती है. गंभीर सूखी खांसी के लिए तो लीची रामबाण है. ऑलिगनॉल नामक रसायन की मौजूदगी के कारण लीची एन्फ्लूएंजा के वायरस से आपका बचाव करती है.
सूजन की दर्द से राहत
लीची तंत्रिका तंत्र की नसों और जननांगों की सूजन के इलाज में फायदेमंद है. इससे दर्द से राहत मिलती है. किसी भी अंग में सूजन कम करने के लिए लीची बीज के पाउडर का लेप लगाने से आराम मिलता है.