भरपेट खाना खाने से भी वजन कम कर सकते हैं, जानिए ये 10 आसान तरीके

आप वजन घटाने के लिए कितनी डायटिंग क्यों न करते हों. क्या आप जानते हैं कि भरपेट खाना खाने से आप वजन कम कर सकते हैं. तो आइए हम आपको बताते हैं कि कैंसे भरपेट भोजन करके आप अपना वजन घटा सकते है.

आजकल लोग खुद को स्लिम करने के लिए क्या-क्या तरीके नहीं अपनाते. इसमें जिम, योगा, डायटिंग तथा दवाईयां तक शामिल हैं. लेकिन इन सबके बावजूद वह वजन घटाने में असमर्थ रहते हैं. पर क्या आप जानते हैं कि सच में वजन घटाने के लिए आपको इन सबके बजाय पारंपरिक आहार यानी कि भरपेट खाना खाने की आवश्यकता होती है. तो आइए हम आपको बताते हैं कि कैंसे भरपेट भोजन करके वजन घटाया जा सकता है.

खान-पान में कोई कमी न करें. लेकिन उसमें समय-समय पर थोड़ा बहुत बदलाव जरूर करते रहें. इससे आपको इसके अच्छे परिणाम भी जल्द मिलते रहेंगे और इससे आपको किसी चीज को जल्दी ना छोड़ने में तकलीफ होगी और ना ही कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या होगी.

वजन घटाने के तरीके

1. वजन घटाने के लिए डायटिंग करें और एक  संतुलित डाइट लें. 2. आप सुबह-दोपहर और शाम के खाने के बीच बहुत ज्यादा अंतराल नहीं रखें. बल्कि बीच-बीच में कुछ हेल्दी चीजें खाते रहें जैसे- फल या सलाद. 3. एक टार्गेट फिक्स करें कि आपको हर महीनें कम से कम एक से डेढ़ किलो वजन घटाना है. 4. आप दिन में थोड़ा शारीरिक श्रम भी करें और अपनी कैलोरी में से कुछ कैलोरी जैसे- 50 या 100 कैलोरी खाना रोज से कम खाएं. 5. वजन कम करने के लिए ऐसे पदार्थों का सेवन कम करें जिसमें फैट की मात्रा अधिक हो. इसके बजाय आप शहद या शुगर फ्री का इस्तेमाल करें. 6. अगर आप हफ्ते में दो जंकफूड खाते हैं तो इसे हफ्ते में एक बार ही खाएं और धीरे-धीरे इसे बिल्कुल कम कर महीने में एक बार लें. 7. फुलक्रीम दूध या फिर मलाई के बजाय टोंड दूध का इस्तेमाल करें. 8. यदि आप चाय के साथ बिस्किट लेने के शौकीन है तो शुगर फ्री बिस्किट लें. 9. दूध की चाय के बजाय एंटीआक्सिडेंट से भरपूर ग्रीन टी या लेमन टी पीयें. 10. आप दिन में सूखी चपातियां खाएं और साथ में सब्जी की मात्रा अधिक रखें.