Healthy Walking Tips: अपने शरीर को फिट रखने के लिए जरूरी नहीं है कि आप रोजाना व्यायाम ही करें, बल्कि आप खुद को वॉक करके भी फिट रख सकते हैं. इससे आपकी एक फिटनेस एक्टिविटी भी बन जाती है. वैसे तो रोजाना वॉक करना आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. लेकिन बहुत से लोग जब ऐसा रोज करते हैं, तो उनका मन बहुत जल्दी भर या ऊब जाता है. मगर आप अपनी इस हर रोज करने वाली वॉकिंग को दिलचस्प बना लें तो शायद इसमें आपको बोरियत महसूस ही नहीं होगी, तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बताने जा रहे हैं, जिनसे आप अपनी बॉरिंग वॉकिंग को दिलचस्प बना सकते हैं.
एक लक्ष्य निर्धारित करें
जब आप वॉकिंग आरंभ करते हैं तो आपका लक्ष्य क्या है इसका आपकी गतिविधियों पर बेहद प्रभाव पड़ता है. अगर आप रोजाना 20 मिनट वॉक करके थक गए हों, तो वैकल्पिक दिनों में आप इसका 10 मिनट तक प्रयास अवश्य करें जैसे आप अपनी फिटनेस को ध्यान में रखते हुए हर हफ्ते इसे 2 से 5 मिनट तक बढ़ाएं. ऐसे आप ज्यादा दिन और समय बढ़ा सकते हैं. इसके अलावा अगर आप अधिक चुनौतीभरी एक्सरसाइज करना चाहते हैं, तो अपनी गति को और बढ़ाएं या पहाड़ी वाले रास्ते पर हर रोज वॉक करना शुरू करें.
वॉक के लिए किसी पार्टनर की तलाश करें
यह आवश्यक नहीं है कि आप हर रोज अकेले ही वॉक करने के लिए जाएं. आप अपने दोस्तों या प्रियजनों को भी इसमें शामिल कर सकते हैं. यह आप और आपके साथी के लिए एक अच्छा समय बन सकता है. इससे आप दोनों को एक सुखद सामाजिक अवसर मिल जाता है. इसके साथ ही, जब भी आपके साथ वक्त बिताने की कोई विशिष्ट योजना बनाई जाती है, तो आपकी मना करने की संभावना भी कम हो जाती है. इसके अलावा आप एक इच्छुक साथी पा सकते हैं, तो आपके साथ नियमित रूप से टहलने के लिए चले.
वॉक करते दौरान केवल सुनें
जब आप वॉक पर जाएं तो ऐसे में कोशिश करें कि आप इस दौरान कम से कम ही बात करें. इसके अवाला आप वॉक के समय सिर्फ सुनने की आदत डालें. ऐसे में आप अपनी पसंदीदा चीजें सुनें, जो आपके मूड को बेहतर बनाने के साथ-साथ आपके तनाव को दूर कर दे. इससे आपको शांति प्रदान होती है और आपकी सोचने की क्षमता को भी बढ़ावा मिलता है.
वॉक पर किसी की मदद करने की कोशिश करें
आज के समय में बहुत कम लोगों के पास ही इतना वक्त होता है कि वो किसी दूसरे की सहायता कर सकें. लेकिन अगर आप वॉक करते वक्त किसी को मदद के लिए देख रहे हैं तो उसकी मदद अवश्य करें. ये आपके लिए एक बहुत ही अच्छा मौका हो सकता है.
अच्छे और आरामदायक जूते पहनें
बहुत से लोग वॉक पर लोग चप्पल या फिर किसी भी प्रकार के जूते पहनकर चले जाते हैं. ऐसी चीजों से आप अपनी वॉकिंग को बोर बनाने का काम करते हैं. ऐसे में इससे बचने के लिए आप एक्सरसाइज वाले जूते पहनें और चप्पल से दूरी बनाने की कोशिश करें.
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