Cholesterol: जल्द ही कंट्रोल में आ जाएगा बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल, बस आज से ही शुरू कर दें 5 काम

गुड कोलेस्ट्रॉल तो सेहतमंद रहने के लिए अच्छा होता है लेकिन बैड कोलेस्ट्रॉल अपने साथ कई समस्याएं लेकर आता है. यह हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ाता है. ऐसे में अपनी आदतों में कुछ बदलाव करने चाहिए.

कोलेस्ट्रॉल कम कैसे करें

High Cholesterol : अगर आपका भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ा है तो इसे हल्के में न लें, क्योंकि यह दिल की सेहत को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है. शरीर में बैड और गुड दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं. गुड कोलेस्ट्रॉल तो सेहतमंद रहने के लिए अच्छा होता है लेकिन बैड कोलेस्ट्रॉल अपने साथ कई समस्याएं लेकर आता है. यह हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ाता है. अगर आपका भी बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ रहा है तो 5 आसान उपाय से इसे कंट्रोल कर सकते हैं. आइए जानते हैं...

1. गर्म पानी पिएं
बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने पर गर्म पानी पीना चाहिए. इससे उसे डिटॉक्स और क्लीन करने में हेल्प मिल सकती है. गर्म पानी बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) को गलाकर कई बीमारियों का खतरा कम कर सकता है. गर्म पानी कई तरह से फायदेमंद है.

2. ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल
खाने में ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करना सेहतमंद होता है. रिफाइंड ऑयल से दूर रहना सेहत के लिए अच्छा है. ऑलिव ऑयल में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हाई कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम कर दिल का खतरा कम करते हैं.

3. प्रोसेस्ड फूड्स से बनाएं दूरी
अगर जंक और प्रोसेस्ड फूड्स ज्यादा खाते हैं तो तुरंत आदत बदल लीजिए, वरना हाई कोलेस्ट्रॉल बहुत ज्यादा बढ़ सकता है. हेल्दी लाइफ जीने के लिए संतुलित आहार ही लें. बाहर का खाने से परहेज करें.

4. स्मोकिंग से खुद को रखें दूर
स्मोकिंग सिर्फ बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने ही नहीं कई बीमारियों का कारण होता है. इससे दूरी बनाकर कोलेस्ट्रॉल के खतरों से बच सकते हैं. ज्यादा स्मोकिंग करना दिल की सेहत को खतरनाक तरीके से प्रभावित करती है.

5. एक्सरसाइज करना न छोड़ें
हर दिन एक्सरसाइज करके शरीर को फिट रख सकते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और तेजी से कैलोरी बर्न होती है. इससे वजन घटाने में मदद मिलती है, जिससे हाई कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी कम हो जाता है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.