Heat Wave Can Affect Mental Peace: इन दिनों पूरे भारत में भीषण गर्मी, हीट वेव (Heat wave in India) और लू का प्रकोप जारी है और अभी इस गर्मी से राहत भी नहीं मिलने वाली है. मौसम विभाग के अनुसार, यूपी, दिल्ली, हरियाणा, पंजाब और उत्तर भारत के कई हिस्सों में 43 से 46 डिग्री तक टेंपरेचर हो सकता है, जिसके कारण हीट वेव से बचने की सलाह दी जा रही है.
हीट वेव बहुत घातक होती है और न केवल आपको हीट स्ट्रोक देती है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) को भी प्रभावित करती है. आइए हम आपको बताते हैं कि कैसे यह हीट वेव आपके दिमाग पर असर डालती है और एंजाइटी और डिप्रेशन (anxiety and depression) के लक्षणों को और बढ़ा सकती है.
हाई टेंपरेचर बढ़ा सकता है डिप्रेशन के लक्षण
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, मौसम का अधिक तापमान आपके दिमाग पर भी असर डालता है और जो लोग पहले से ही चिंता, तनाव या डिप्रेशन जैसी समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें हाई टेंपरेचर से बचना चाहिए, क्योंकि इससे उनकी स्थिति और भी गंभीर हो सकती है. यह गर्मी अचानक से मूड में बदलाव कर देती है, इससे गुस्सा, हताशा और डिप्रेशन के मामले बढ़ते हैं और कई बार तो स्थिति इतनी गंभीर हो जाती है कि इसे आत्महत्या के केसेस भी बढ़ने लगते हैं.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स
एक्सपर्ट्स का मानना है कि जब हमारा शरीर हाई टेंपरेचर के कांटेक्ट में आता है, तो पसीना निकलता है और पसीना ब्लड वेसल्स को चौड़ा करके शरीर को ठंडा करने की कोशिश करता है. जब आप लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहते हैं, तो दिमाग के रसायन जैसे सेरोटोनिन और डोपामिन पर प्रभाव पड़ता है और इससे मूड स्विंग्स होते हैं और यही कारण है कि गर्मी में लोगों को चिड़चिड़ापन, गुस्सा, चिंता, तनाव जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
इस तरह करें हीट वेव से बचाव
गर्मी में अगर आप अपने दिमाग को कूल डाउन रखना चाहते हैं, तो इसके लिए पर्याप्त नींद लें. जब आप 6 से 8 घंटे की नींद लेते हैं, तो इससे आपके मूड पर पॉजिटिव इफेक्ट पड़ता है और तनाव को कम करने में मदद मिलती है.
इतना ही नहीं आप गर्मियों में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें, क्योंकि इससे एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जो आपकी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाता है और मूड को फ्रेश करता है. लेकिन हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करने से बचना चाहिए, आप वॉकिंग या स्विमिंग जैसी एक्सरसाइज गर्मियों में कर सकते हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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