Health Tips: अगर आप हार्मोनल असंतुलन से जूझ रहे हैं तो ये हेल्दी फूड खाने से बचें

हार्मोन शरीर के लिए रासायनिक संदेशवाहक होते हैं. ये अंगों के अलग-अलग हिस्सों और ऊत्तकों में सफर कर उन्हें सही तरीके से काम करने का निर्देश देता है. अंतःस्रावी ग्रंथियों से स्रावित होकर हार्मोन शरीर के उचित कार्य करने में अहम भूमिका निभाता है. हार्मोन अपना काम कर उत्सर्जन के जरिए बाहर निकल जाता है. इसकी कमी या ज्यादती से शरीर को नुकसान पहुंचता है. इसलिए हार्मोन पर ध्यान देना जरूरी हो जाता है क्योंकि इसका प्रभाव महिला और पुरूष दोनों पर पड़ता है. हार्मोन असंतुलन का इलाज डॉक्टरी सलाह या जीवनशैली में तब्दील लाकर किया जा सकता है. इसके लिए आपको हेल्दी फूडऔर प्रतिदिन व्यायाम की जरूरत होती है. लेकिन कुछ ऐसे हेल्दी फूड भी हैं जो लक्षण को ज्यादा खराब कर सकते हैं.

लाल मांस

हार्मोन असंतुलन के समय लाल मांस का सेवन करने से बचना चाहिए. संसाधित और लाल मांस में संतृप्त और हाइड्रोजनीकृत वसा पाया जाता है. ये हानिकारक वसा एस्ट्रोजन हार्मोन के निर्माण को बढ़ा सकता है. जिससे आपके हार्मोन असंतुलन का लक्षण खराब होने का डर रहता है. इसके बजाए अंडे, वसा युक्त मछली का सेवन करना चाहिए. वसायुक्त मछली में सूजनरोधी तत्व पाए जाते हैं. अंडा और वसायुक्त मछलियों को ओमेगा-3 का अच्छा स्रोत माना जाता है जो सेहत के लिए मुफीद होता है.

सोया उत्पाद

सोयाबीन और सोया उत्पाद आम तौर पर सेहत के लिए मुफीद समझे जाते हैं. कुछ लोग डेयरी उत्पाद के तौर पर सोया उत्पाद का सेवन करते हैं. लेकिन सेहत के बारे में ये अच्छा रुजहान नहीं है खासकर जब आप हार्मोन विकार से जूझ रहे हों. माना जाता है कि सोया उत्पाद का ज्यादा सेवन हार्मोनल लक्षण को कम कर सकता है. सोया उत्पाद में फाइटोइस्ट्रोजेन्स जैसे बॉयोएक्टिव तत्व पाए जाते हैं. ये शरीर में एस्ट्रोजन की तरह काम करता है. ये आपके प्राकृतिक हार्मोन के साथ विरोधाभास पैदा करता है और कभी-कभी शरीर दुविधा में पड़ जाता है.

डेयरी उत्पाद

दूध और अन्य डेयरी उत्पाद पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते हैं. इसका सेवन स्वस्थ और फिट रहने में किया जा सकता है. इसमें कैल्शियम भी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. लेकिन आपको थोड़ा सावधान रहने की जरूरत है क्योंकि ये उत्पाद आपके हार्मोन संतुलन को भंग कर सकते हैं.