Health Tips : सुबह का नाश्ता नहीं ले रहे तो समझ लें जल्द होने वाले हैं बीमार

जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं उनमें हमेशा आलस की शिकायत पाई जाती है. वे जल्दी थक जाते हैं. उनमें एनर्जी की कमी होती है. जिसका असर उनके काम पर भी पड़ता है. अगर ऐसे लोग किसी तरह का नशा करते हैं तो यह स्थिति और भी अधिक घातक हो सकती है.

नई दिल्ली: जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं वे सावधान हो जाएं. सुबह के समय अधिक देर तक खाली पेट रहना गंभीर रोगों को बुलाने जैसा है. सुबह उठने के बाद नाश्ता जरूर करना चाहिए. नाश्ता कैसा हो इसका भी ध्यान रखना बेहद जरूरी है. सुबह का नाश्ता जितना हेल्दी होगा आपकी उम्र और सेहत उतनी ही अच्छी रहेगी. जो लोग सुबह देर से उठते हैं और नाश्ता नहीं करते हैं उन्हें सबसे अधिक बीमारियां होती है. आइए जानते हैं सुबह के नाश्ते फायदें.

सुबह का नाश्ता सेहत के लिए बेहद जरूरी माना गया है. सुबह उठकर नाश्ता करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती हैं. सुबह का नाश्ता आपके पूरे दिन की दिनचर्या पर प्रभाव डालता है. लेकिन कुछ लोग जानबूझकर इसे अनदेखा करते हैं खास तौर पर महानगरों में रहने वाले लोग अक्सर सुबह के नाश्ते को छोड़ देते हैं. ये सेहत के साथ खिलवाड़ हैं. कुछ लोग दूध पी लेने को ही नाश्ता मान लेते हैं यह भी गलत है.

नाश्ता सही और पौष्टिक होना चाहिए. नाश्ता न करने के कारण वजन बढ़ने की समस्या होती है. क्योंकि सुबह नाश्ता न करने की आदत के कारण लोग दोपहर में भोजन करते हैं और अधिक खा लेते हैं जिससे मोटापा बढ़ने की संभावना रहती है.

जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं उनमें हमेशा आलस की शिकायत पाई जाती है. वे जल्दी थक जाते हैं. उनमें एनर्जी की कमी होती है. जिसका असर उनके काम पर भी पड़ता है. अगर ऐसे लोग किसी तरह का नशा करते हैं तो यह स्थिति और भी अधिक घातक हो सकती है. नाश्ता न करके जो लोग सिगरेट का सेवन करते हैं ऐसे लोगों की रोगों से लड़ने की क्षमता कम होती है और इन्हें जल्द ही कोई न कोई बीमारी घेर लेती है.

सुबह का नाश्ता न करने से तनाव की स्थिति पैदा होती है. शरीर को समय समय पर खुराक चाहिए होती है. भूख का संबंध हमारे दिमाग से होता है ऐसे में जब देर तक पेट खाली रहता है तो इसका असर दिमाग पर पड़ता है और तनाव की स्थिति पैदा होती है. लेकिन लोग इस पर ध्यान नहीं दे पाते हैं यही स्थिति आगे चलकर माइग्रेन का कारण भी बन सकती है.

सुबह के नाश्ते में प्रोटीन और कैलोरी का पूरा ध्यान रखें. नाश्ते में डेयरी उत्पाद जरूर हों. इसके साथ ही फलों का नाश्ता भी सबसे उत्तम रहता है. ऑयली और जंक फुड का नाश्ता न करें. मीठे में दही जलेबी का सेवन भी अच्छा रहता है.