खाने के बाद कई ऐसी आदतें जिन्हें अगर हम छोड़ दें तो हमारी सेहत को बहुत फायदा पहुंचेगा. मसलन कई लोग खाने के बाद चाय कॉफी पीते हैं जो बहुत ही नुकसानदायक है. इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि खाने के बाद आपको किन-किन चीजों का सेवन नहीं करना है.
चाय-कॉफी
भोजन करने के लिए तुंरत बाद चाय या कॉफी पीना बहुत गलत आदत है इसे तुरंत छोड़ दें. इससे डाइजेशन यानी पाचन की प्रक्रिया में रुकावट आती है. इस आदत की वजह से आपको कुछ और भी नुकसान हो सकते हैं जैसे- अनीमिया होना, हाथ-पैर ठंडे रहने की दिक्कत हो सकती है, सिर घूमना और भूख न लगना जैसी दिक्कतें. खाना खाने से 1 घंटा पहले और 1 घंटे बाद तक चाय या कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए.
फल
खाने के तुरंत बाद फलों का सेवन भी सेहत को नुकसान पहुंचाता है. अगर आपका पेट भरा हुआ है और उस समय आप फल खाने लगेंगे तो इन फलों को पचाने में पेट को दिक्कत होगी जिससे आपको फलों का भरपूर पोषण नहीं मिल पाएगा.
ठंडा पानी
खाने के बाद ठंडा पानी पीना बहुत लोगों की आदत होती है. लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. खाने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीने से खाना झुंड या गुच्छे में जम जाता है जिससे डाइजेशन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और खाने को पचाना मुश्किल हो जाता है. खाने के 45 मिनट बाद गुनगुना पानी या फिर रूम टेंपरेचर वाला पानी पीना चाहिए.
सिगरेट
सिगरेट पीना सेहत के लिए हानिकारक है और खाना खाने के तुरंत बाद स्मोकिंग करना और भी खतरनाक है. ऐसा करने से इरिटेबल बावल सिंड्रोम नाम की बीमारी हो सकती है जिससे अल्सर होने का खतरा रहता है.
ऐल्कॉहॉल
खाने के तुरंत बाद ऐल्कॉहॉल का सेवन भी खतरनाक है. इससे इससे भी डाइजेशन की प्रक्रिया प्रभावित होती है और शरीर के साथ-साथ आंतों को बहुत नुकसान पहुंचता है.
खाने के बाद ये काम भी न करें
खाने के तुरंत बाद नहाना नहीं चाहिए. दरअसल खाना खाने के तुरंत बाद नहाने से शरीर का बॉडी टेंपरेचर अचानक बहुत कम हो जाता है. इसके कारण ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है. ऐसा होने पर जिस खून को डाइजेशन में शरीर की मदद करनी चाहिए वह स्किन का तापमान बनाए रखने के लिए स्किन की तरफ आ जाता है.
खाने के तुरंत बाद सोना भी नहीं चाहिए. ऐसा करने से आपको हार्ट बर्न यानी सीने में जलन, खर्राटे आना और स्लीप ऐप्निया की भी दिक्कत हो सकती है. खाने के बाद कुछ देर टहल लें और उसके बाद ही सोने के लिए जाएं.
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