Work From Home Job: वैसे तो कई लोग भरपूर नींद लेने की कोशिश करते हैं लेकिन किसी न किसी वजह से बहुत से लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं.वहीं दिन हो या रात हो नींद सही तरह से लेना बहुत जरूरी है क्योंकि नींद पूरी ना मिलने पर हमारे शरीर के कई सिस्टम अपना काम ठीक तरह से नहीं करते हैं.वहीं रात में भरपूर नींद ना ली जाए तो दिन भर नींद आती है और ऐसे में आपका काम भी ठीक तरह से नहीं हो पाता है. वहीं आजकल ज्यादातर लोगों का वर्क फ्रॉम होम चल रहा है ऐसे में कई लोग घटों-घटों तक काम करते रहते हैं. जिसकी वजह से रात को सही से नींद भी नहीं ले पाते हैं जिसकी वजह से पढ़ते समय, ऑफिस का काम करते समय, एक्सरसाइज करते समय आपको नींद आती रहती है.तो ऐसे में आपको कुछ टिप्स अपनाने की जरूरत हैं. चलिए जानते हैं.
खूब चलें- 10 मिनट की व़ॉक आपकी एनर्जी को दो घंटो तक बढ़ा सकती है. ऐसा इसलिए क्योंकि ऑक्सीजन नसों के जरिए दिमाग और मसल्स तक पहुंचता है.इसलिए बहुत नींद आने पर कॉफी ना पिएं बल्कि पहले चलना ट्राई करें. अपनी जगह से उठे और एक छोटी वॉक लें
आंखों को आराम दें- नींद आने का एक कारण आंखों की समस्या भी होता है जहां आंखों पर पड़ता हुआ ज्यादा प्रेशर समस्या को और बढ़ा सकता है.इसलिए जब भी ज्यादा नींद आए तो स्क्रीन से अलग हट जाएं और थोड़ी देर उन्हें आराम दने की कोशिश करें.
गहरी सांस लें- गहरी सांस लेना शरीर में ऑक्सीजन लेवल को बढ़ा देता है इससे हार्ट रेट कम होता है और बीपी भी कंट्रोल में आता है. इसलिए काम करते समय अगर आपको नींद आये तो आप गहरी-गहरी सांस लें और वॉक करें.
रोशनी बढ़ाएं- अगर आप किसी ऐसे माहौल में बैठे हैं जहां लाइट काफी कम है तो आपको नींद आएगी. ऐसे में काम करते समय अपना लाइट सोर्स बढ़ाने की कोशिश करें.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.