Avoid Heart Attack: सर्दी का मौसम आते ही तमाम बीमारियों के साथ-साथ हार्टअटैक का खतरा भी मंडराने लग जाता है. कड़ाके की ठंड शुरू होते ही देश के चारों ओर से हार्ट अटैक से मौत की खबरें आने लग गई हैं. सर्दी कई मायनों में बहुत अच्छा है तो बीमारियों के मामले में यह सीजन ज्यादा एहतियात बरतने वाला भी है. यही वजह है कि डॉक्टर्स लोगों को ठंड में खास ख्याल रखने की सलाह देते हैं. खासतौर पर उन लोगों को अपना ज्यादा ख्याल रखना होता है जो दिल की बीमारियों से पीड़ित हैं. तो इस खबर में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन से आपको दूरी बनाकर रखनी है, क्योंकि इनसे किया हुआ परहेज ही आपको हार्ट अटैक जैसी बीमारी से बचा सकता है.
इन बातों को सर्दियों में करें फॉलो
1. रेगुलर एक्सरसाइज
सर्दियों के सीजन में आपको रेगुलर एक्सरसाइज करने की आदत डालनी चाहिए. एक्सरसाइज भी सुबह के समय धूप में करने से ही आपको फायदा मिलेगा. आप चाहें तो इनडोर एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. एक्सरसाइज आपको सर्दियों के सीजन में कई तरह की बीमारियों से बचाकर रखेगी.
2. ज्यादा नमक से रहें दूर
नमक की मात्रा सीमित रखना बहुत जरूरी होता है. सर्दियों के सीजन में लोग यह मात्रा भूल जाते हैं जिसके कारण शरीर का ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखने के लिए नमक को कम मात्रा में खाना ही फायदेमंद है.
3.हाई शुगर वाली डाइट से बनाएं दूरी
नमक की तरह ही ज्यादा शक्कर वाली चीजें खाना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है. इस सीजन में लोग गाजर का हलवा और गुलाब जामुन जैसी मिठाइयों का लुत्फ उठाना पसंद करते हैं लेकिन इन मिठाइयों का सेवन कम से कम करना चाहिए. ज्यादा खाने से आपके शरीर में कई तरह की समस्याएं पनप सकती हैं.
4.शराब से रहें दूर
जानलेवा बीमारियों से बचना चाहते हैं तो आज से ही नशे से दूरी बना लें. सर्दियों के सीजन में शादी और पार्टी का आमंत्रण बढ़ जाता है जिसके कारण शराब का इनटेक भी शरीर में बढ़ जाता है. नशा करने का असर आपके हार्ट पर सीधा पड़ता है. ज्यादा नशा करने से आपकी मौत भी हो सकती है.
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