Health Tips: हर सुबह इन बीजों का सेवन आपकी इम्‍युनिटी को बूस्‍ट करने में हो सकता है मददगार

कई नट्स और बीज आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानें जाते हैं. इनके सेवन से आपकी कमजोरी दूर होती है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, तो आइए आज हम आपको ऐसे कुछ बीजों के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी इम्‍युनिटी बूस्‍ट करने में मददगार होते हैं.

Health Tips: क्या आप अक्सर जल्‍दी-जल्‍दी बीमार पड़ते रहते हैं? या फिर हर वक्त थका हुआ सा महसूस करते हैं? आपकी जीवनशैली और खानपान से आपकी सेहत जुड़ी हुई होती है क्योंकि आपका खानपान जैसा होता है वैसी ही आपकी सेहत रहती है. ऐसे में कई नट्स और बीजों के सेवन से आपकी सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं. इनके सेवन से आपकी कमजोरी दूर होती है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, तो आइए आज हम आपको ऐसे कुछ बीजों के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी इम्‍युनिटी बूस्‍ट करने में मददगार होते हैं.

इम्‍युनिटी बढ़ाने के लिए इन 5 बीजों का सेवन करें

1. सूरजमुखी के बीजों का सेवन
सूरजमुखी के बीजों का सेवन आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है, विशेषकर महिलाओं की सेहत के लिए सूरजमुखी के बीजों को बहुत ही अच्‍छा माना जाता है. इन बीजों के सेवन से महिलाओं में हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलती है. इसके अलावा यह एंटीऑक्सिडेंट और गुड फैट के कुणों से भरपूर होते हैं. इसके साथ ही ये मैग्नीशियम और विटामिन ई से भी भरपूर होते हैं. इसलिए ये आपकी इम्‍युनिटी को बढ़ाने से लेकर आपकी पूरी हेल्थ को बढ़ावा दे सकते हैं. इस लिए आप रोजाना सुबह एक चम्‍मच सूरजमुखी के बीजों का सेवन जरूर करें.

2. तिल के बीजों का सेवन
तिल के बीजों का सेवन आपको हेल्दी रखने में बेहद सहायक मानें जाते हैं. यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ ही आपको पूरे दिन एर्नेजेटिक रखने में भी मदद करता है. तिल के बीजों में जिंक की भरपूर मात्रा पायी जाती है. इसके अलावा यह आपकी हड्डियों को मजबूत, त्‍वचा और बालों को चमकदार बनाने में बेहद लाभकारी होता है.

3. भांग के बीजों का सेवन
भांग के बीजों का सेवन आपकी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचा सकते हैं. यह प्रोटीन से भरपूर होते हैं. इसके अलावा यह आपकी मांसपेशियों के निर्माण में भी बेहद मददगार होते हैं. इसके सेवन से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता और ऊर्जा बढ़ती है और आप वजन घटाने में भी सक्षम होते हैं. यह बीज फैटी एसिड से भी भरपूर होते हैं, जो आपके पीएमएस के लक्षणों को रोकने में मददगार होते हैं.

4. सब्जा के बीजों का सेवन
सब्जा के बीज अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) से भरपूर होते हैं, जो आपके मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ाकर आपके वजन को घटाने में मददगार होते है. इसके अलावा इन बीजों में बीटा कैरोटीन और फ्लेवोनोइड जैसे तत्‍व भी मौजूद होते हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाकर आपको किसी भी तरह के फ्लू से दूर रखते हैं. आप इसके बीजों को रात में भिगोकर अगली सुबह इसका सेवन कर सकते हैं. इसके लिए आप 10 से 15 ग्राम बीजों को रात को भिगोकर रख दें और अगली सुबह पानी के साथ ही इन बीजों का सेवन करें. ध्‍यान रहें कि आप इनका सेवन खाली पेट ही करें.