Health Tips: फिजिकल ही नहीं मेंटल हेल्थ के लिए भी जरूरी है Iron, कमी होने पर दिखते हैं 5 लक्षण

शरीर में अगर आयरन की कमी हो जाती है तो एनीमिया की समय्या हो सकती है. जब रेड ब्लड सेल्स में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं होता तो एनीमिया हो जाता है.

Iron Importance: आयरन शरीर का सुरक्षा कवच माना जाता है. इससे ताकत मिलती है और बॉडी कई बीमारियों से बच जाती है. आयरन हीमोग्लोबिन का अहम हिस्सा है, जो रेड ब्लड सेल्स में होता है. हीमोग्लोबिन का काम लंग्स से लेकर बाकी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाना होता है. ऐसे में अगर आयरन की कमी (Iron Deficiency) हो जाए तो पूरा का पूरा सिस्टम ही हिल जाता है. चूंकि आयरन इम्यूनिटी बूस्टर भी होता है तो इसकी कमी से कई बीमारियां घेरने लगती हैं. यह ब्रेन और नर्वस सिस्टम के लिए भी बेहद जरूरी है. शरीर में आयरन कम होने पर थकान, कमजोरी, चक्कर आने और सांस लेने में कठिनाई जैसी समस्याएं होने लगती हैं. यहां तक कि आयरन की कमी से हार्ट भी फेल हो सकता है. ऐसे में इन 5 संकेतों के कभी भी अनदेखा नहीं करना चाहिए...

 

आयरन की कमी के 5 संकेत

 

1. थकान

शरीर में आयरन कम होने से थकान होना सबसे आम लक्षण है. शरीर के अलग-अलग अंगों तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन न पहुंच पाने से थकान महसूस होती है. इससे कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं.

 

2. सांस लेने में दिक्कत

जब शरीर में आयरन की कमी होती है, जो हीमोग्लोबिन भी कम हो जाता है. ऐसे में पर्याप्त ऑक्सीजन की भी कमी होने लगती है, जिससे सांस लेने में दिक्कतें बढ़ जाती है. एक्सरसाइज, वॉकिंग या रनिंग के दौरान यह समस्या ज्यादा बढ़ जाती है.

 

3. सिरदर्द

आयरन फिजिकल हेल्थ ही नहीं मेंटल हेल्थ को भी प्रभावित कर सकता है. इसकी कमी से सिरदर्द की समस्या हो सकती है. कई बार तो आयरन की कमी से फोकस और मेमोरी लॉस तक हो सकता है, क्योंकि ऐसी स्थिति में ब्रेन को उचित मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है.

 

4. अनिद्रा की शिकायत

बॉडी और ब्रेन को रिलैक्स रखने के लिए सेरोटोनिन और डोपामाइन दोनों ही बेहद जरूरी हार्मोन हैं. जब आयरन लेवल कम होता है तब शरीर में इन दोनों ही हार्मोंस का बैलेंस बिगड़ जाता है. जिसका सीधा असर नींद पर होता है और चैन की नींद नहीं आती है. इससे कई परेशानियां हो सकती हैं.

 

5. हाथ-पैर ठंडा पड़ जाना

अगर हाथ-पैर अक्सर ही ठंडे रहते हैं तो सावधान हो जाइए, क्योंकि यह भी आयरन की कमी के लक्षण हो सकते हैं. आयरन की कमी से जब शरीर में ऑक्सीजन सही तरह नहीं पहुंच पाता तो इस तरह की समस्याएं देखने को मिलती हैं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.