Healthy Lifestyle Tips: काम का प्रेशर और माहौल से तनाव जीवन का हिस्सा बन चुका है. स्ट्रेस और डिप्रेशन का असर मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य पर पड़ता है. तनाव में रहने पर व्यवहार भी प्रभावित होता है. व्यक्ति हमेशा उदास, परेशान, चिड़चिड़ा और गुस्सा करता रहता है. आज के बिजी लाइफस्टाइल में अवसाद या तनाव काफी सामान्य हो गया है. ऐसे में ज्यादातर लोग इसके लक्षण पर ध्यान ही नहीं देते हैं. जिसकी वजह से समय के साथ तनाव बढ़ता जाता है और गंभीर बीमारी का रूप पकड़ सकता है. इसकी वजह से गंभीर मानसिक बीमारी भी हो सकती है. हालांकि, छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखकर स्ट्रेस और डिप्रेशन (Stress and Depression) को खुद से दूर भी रखा जा सकता है. आइए जानते हैं स्ट्रेस-डिप्रेशन दूर करने के 10 कारगर उपाय...
स्ट्रेस-डिप्रेशन दूर करने के 10 उपाय
1. तनाव को कंट्रोल करना चाहिए. इससे कई गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं.
2. हमेशा अपना विचार पॉजिटिव रखना चाहिए. इससे तनाव आसानी से मैनेज हो सकता है.
3. ज्यादा सोचने से बचें और ऐसी घटनाएं जिन्हें कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं उनको लेकर ज्यादा चिंता न करें.
4. तनाव वाले माहौल में अग्रेसिव होने की बजाय हमेशा धैर्य बनाए रखें.
5. अपनी भावनाओं को काबू रखना सीखना चाहिए. इससे तनाव हावी नहीं होने पाता है.
6. समय का सही तरह से उपयोग करना चाहिए. इससे आप बिजी रहेंगे और तनाव आसानी से मैनेज हो पाएगा.
7. ऐसी बातें जिससे सबसे ज्यादा स्ट्रेस होता है, उनकी पहचान करें और बचें.
8. तनाव कम करने के लिए शराब, ड्रग्स या नशीली चीजों के परहेज करें. इन चीजों से हमेशा बचना चाहिए.
9. अपने करीबियों और घरवालों के साथ पर्याप्त समय बिताएं. इससे तनाव आसानी से दूर रह सकता है.
10. तनाव कम न होने पर मनोवैज्ञानिक के पास जाएं. उन्हें अपनी समस्याएं बताएं. इससे काफी अच्छा महसूस होगा.
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