Monsoon Health Alert : भारत के ज्यादातर इलाकों में झमाझम बरसात हो रही है. मानसून ने मौसम ठंडा और खुशनुमा बना दिया है, लेकिन बार-बार बदलते तापमान से बीमारियों का खतरा भी बढ़ गया है. कई तरह की एलर्जी और इंफेक्शन वाली बीमारियां बढ़ सकती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, वातावरण में नमी से बैक्टीरिया-फंगल इंफेक्शन हो सकता है. ये बीमारियां सबसे ज्यादा उन लोगों को अपना शिकार जिनकी इम्युनिटी (Immunity) कमजोर होती है. इसलिए इस मौसम में इम्युनिटी बढ़ाने वाले खानपान और उपाय पर फोकस करना चाहिए. आइए जानते हैं मानसून में इम्युनिटी बढ़ाने के खास टिप्स...
फलों का सेवन
मानसून में अपने खानपान में फलों को जरूर शामिल करें. यह मौसम आम का है तो इसका सेवन कर सकते हैं. आम विटामिन-सी से भरपूर होता है, यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है. आम खाने से आयरन का अवशोषण सुधरता है और कोशिकाओं को नुकसान नहीं पहुंच पाता है. इसलिए फलों का सेवन फायदेमंद होता है.
गुनगुना पानी
बारिश में दूषित पानी पीने से पेट से संबंधित बीमारियां बढ़ सकती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह है कि इस मौसम में गुनगुने पानी का ही सेवन करें. सुबह-सुबह गुनगुना पानी पीना इम्युनिटी को बढ़ा सकता है. इससे गले में संक्रमण का खतरा भी कम होता है.
लौंग-काली मिर्च और दालचीनी का काढ़ा
काढ़ा रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में रामबाण की तरह काम करता है. बारिश में इंफेक्शन का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है, ऐसे वक्त में काढ़े का सेवन फायदेमंद हो सकता है. लौंग काली मिर्च, दालचीनी और तुलसी के पत्ते से काढ़ा तैयार कर पिएं. इससे गले के खराश और इस तरह की दूसरी समस्याएं दूर होंगी और बीमारियों से लड़ने के लिए शरीर मजबूत बनेगा.
हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध पीना सेहतमंद माना जाता है. रात के वक्त गर्म दूध में चुटकी भर हल्दी मिलाकर पीने से कई तरह की समस्याएं दूर हो सकती हैं. हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन यौगिक इम्यून सिस्टम को मजबूत बना देता है. इससे रात में नींद बेहतर होती है और दर्द-थकान से छुटकारा मिलता है.
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