Winter Health Diet: सर्दी का मौसम में बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. सर्दी-खांसी जुकाम और फीवर आम हो जाता है. ठंडे मौसम में खान-पान में भी काफी बदलाव हो जाता है. लेकिन बीमार होने पर हमें क्या खाना और क्या नहीं खाना चाहिए, इसके बारें में कम ही लोग जानते हैं. अगर आप बीमारी से जल्दी ठीक होना चाहते हैं तो आपके लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि आप क्या खाएं और किन चीजों से दूर रहें. आइए जानते हैं..
बीमार होने पर क्या खाएं
हर्बल चाय
टेंपरेचर गिरने पर सर्दी, जुकाम आम बात हो जाती है। कुछ लोग बलगम की समस्या से भी परेशान रहते हैं, ऐसे में हर्बल चाय पीना काफी फायदेमंद हो सकता है. इसकी भाप लेना भी सेहत के लिए लाभकारी होता है.
हल्दी
गर्म पानी या दूध में हल्दी मिलाकर पीने से भी कई तरह की बीमारियों में तुरंत आराम मिलता है. हल्दी में मौजूद एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी सेप्टिक गुण वाले तत्व कई बीमारियों से छुटकारा दिलाते हैं,
शहद
सर्दी के मौसम में बच्चों का विशेष ख्याल रखना चाहिए। ऐसे में शहद का सेवन फायदेमंद होता है. इसमें एंटी माइक्रोबियल भरपूर मात्रा में पाया जाता है. बच्चों को खांसी, जुकाम जैसी दिक्कतों में यह तुरंत आराम दिलाता है.
खट्टे फल
खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. नींबू, संतरा, अंगूर जैसे फलों का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और बीमारियों में आराम मिलता है. इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
अदरक
बीते कुछ समय में हुई कई रिसर्च की रिपोर्ट से पता चला है कि जी मिचलाने या उल्टी आने जैसी दिक्कतों में अदरक का इस्तेमाल काफी फायदेमंद होता है। ऐसे में गर्म पानी या चाय में अदरक का इस्तेमाल करना चाहिए. अगर अदरक का भून कर सीधे छोटे-छोटे पीस का इस्तेमाल करें तो उसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं.
नारियल पानी
पेट के अंदर की स्किन में सूजन होने पर भी कई तरह की परेशानियां बढ़ सकती हैं.ऐसे में नारियल पानी को रामबाण की तरह माना जाता है. यह शरीर को तेजी से हाइड्रेट करता है वहीं सूजन को भी कम कर देता है.
बीमारी में क्या खाने से बचें
अल्कोहल, डेयरी प्रोडक्ट जैसी चीजों से दूर रहना चाहिए, नहीं तो बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ भी सकता है.
तेल मसाले वाली चीजों का इस्तेमाल करने से बचें.
मिर्च से दूर रहें, नहीं तो परेशानियां बढ़ सकती हैं.
चीनी का सेवन कम से कम करें.
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