Health Tips: नींद की कमी से हो सकता है शरीर में दर्द, जानें क्या हैं वैज्ञानिक कारण

Health Tips: स्वस्थ रहने के लिए नींद बहुत जरूरी है. एक नए रिसर्च में पता चला है कि अनिद्रा आपके शरीर में कई तरह के दर्द का कारण बन सकती है. जानिए क्या कहती है रिसर्च.

Health Tips: स्वस्थ रहने के लिए आहार जितना जरूरी है उतनी ही नींद भी जरूरी है. सोना-जागना हमारे जीवन का एक हिस्सा है. जैसे हेल्थ के लिए अच्छा और पौष्टिक खाना जरूरी है वैसे ही स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में अच्छी नींद भी जरूरी है. हालांकि उम्र के हिसाब से नींद कम ज्यादा होती रहती है. जैसे बच्चों को ज्यादा नींद आती है लेकिन बूढ़े लोगों को नींद की समस्या होने लगती है. हालांकि आपका स्वास्थ्य नींद के समय के साथ आपको कैसे नींद आती है इस पर भी काफी निर्भर करता है.

कई लोग बहुत गहरी नींद सोते हैं जबकि वो ज्यादा देर नहीं सोते और स्वस्थ रहते हैं. कुछ लोगों को हल्की नींद आती है और वो कई घंटे सोते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि जरूरत से ज्यादा या कम सोना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. इसके साथ ही आपके सोने का तरीका और आप कैसी नींद लेते हैं ये कई बीमारियां पैदा कर सकता है. अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती तो इसके कई कारण भी हो सकते हैं. अगर आपके साथ लंबे समय तक ऐसा होता रहे तो आपको डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए.

हाल ही में हुए एक रिसर्च में पता चला है कि अनिद्रा या नींद की कमी की वजह से आपके शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द हो सकता है. ठीक से नींद नहीं आने से दर्द और जलन जैसी परेशानी हो सकती हैं. आइये जानते हैं कैसे कम सोने की वजह से दर्द के साथ दूसरी समस्याएं हो सकती हैं.

रिसर्च में हुआ खुलासा ? कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी में बर्कले ने अपने जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस के नए रिसर्च में पाया है कि जो लोग कम नींद लेते हैं उनके दिमाग पर इसका सीधा असर पड़ता है. अनिद्रा की वजह से आपके सिर में दर्द हो सकता है. इतना ही नहीं धीरे-धीरे ये दर्द और बढ़ सकता है. रिसर्च में बताया गया है कि जो लोग कम सोते हैं उनमें कई तरह के बदलाव दिखाई देने लगते हैं. दरअसल ये रिसर्त 25 स्टूडेंट्स पर किया गया था. सभी स्टूडेंट्स का पेन स्टीम्यूल्स एग्जाम कराया गया. इसमें छात्रों को एक बार पूरी रात सोने दिया गया और बाद में उन्हें एक सप्ताह तक पूरी रात जगाया गया. रिसर्च में पता चला कि जिन छात्रों ने रात में कम नींद ली उनके शरीर में कहीं न कही दर्द जरूर हुआ. बाद में स्टूडेंट्स का एमआरआई स्कैन भी किया जिसमें कम नींद लेने वाले छात्रों के दिमाग में स्ट्रिएटम और इंसुलर कोर्टेक्स काफी बढ़ा हुआ था.

स्वस्थ रहने के लिए कितनी नींद जरूरी? वैसे तो सबकी बॉडी के हिसाब से नींद अलग अलग हो सकती है लेकिन डॉक्टर्स का कहना है स्वस्थ रहने के लिए हमें प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. अगर आपको नींद नहीं आती तो आपको कई तरह की परेशानी हो सकती हैं. नींद न आने के कारण टेंशन, स्ट्रैस, मसूड़ों में दर्द और सूजन, सिर दर्द, मुटापा, पेट खराब होना, जैसी परेशानी हो सकती हैं. ऐसे में अगर आपको खुद को स्वस्थ रखना है तो अच्छी नींद बहुत जरूरी है.