Mid Night Thirst Reason : कई बार रात में आप गहरी नींद में सो रहे होते हैं और आपको अचानक से तेज प्यास लग जाती है. इससे नींद डिस्टर्ब हो जाती है. पसीना निकलने लगता है और गला सूख जाता है. आजकल हर किसी में यह समस्या देखने को मिलने लगी है. इस समस्या को हल्के में लेकर अनदेखा करना खतरनाक हो सकता है. इसलिए जब भी ऐसी दिक्कत हो सतर्क हो जाना चाहिए. आइए जानते हैं इस समस्या की वजह और इससे बचने के उपाय..
आधी रात को क्यों सूख जाता है गला
दिन में पानी कम पीना
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, एक हेल्दी अडल्ट को दिन में कम से कम 8 से 10 ग्लास पानी चाहिए. अगर आप इससे कम पानी पीते हैं तो रात के वक्त आपका शरीर इशारा देता है कि पानी की कमी है. इसलिए समय-समय पर पानी पीते रहें.
चाय-कॉफी पीना
हमारे देश में चाय-कॉफी पीने वालों की कमी नहीं है. कुछ लोग तो चाय-कॉफी के बिना रह ही नहीं पाते हैं. लेकिन इससे आपकी हेल्थ भी खराब होती है. इसमें कैफिन की ज्यादा मात्रा आपके लिए समस्या बन सकती है. कैफिन की वजह से ही शरीर में पानी की कमी लगती है और रात में आपको प्यास लगती है. बता दें कि कैफीन की वजह से पेशाब भी बार-बार आता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है.
ज्यादा नमकीन का सेवन
अगर आप सेहतमंद रहना चाहते हैं तो दिनभर में 5 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए. इससे ज्यादा नमक का सेवन शरीर पर निगेटिव असर डालने लगता है. दरअसल, नमक में सोडियम पाया जाता है, जो डिहाइड्रेशन का कारण बनता है. इस वजह से भी रात में गला सूख जाता है.
गला सूखने से बचाने अपनाएं ये उपाय
दिनभर समय-समय पर पानी पीते रहें.
नमकीन का सेवन कम करें. फ्रेंच फ्राइज और चिप्स से परहेज करें.
मसालेदार खाना कम करने की कोशिश करें.
चाय-कॉफी का सेवन कम करे, या फिर इनसे दूरी बना लें.
सोडा ड्रिंक्स में कैफीन होता है, इससे भी बाय-बाय बोल दें.
नींबू पानी, छाछ, फ्रूट जूस जैसे लिक्विड अपने डाइट में शामिल करें.
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