Morning Workout: हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है मॉर्निंग वर्कआउट, जानें कैसे और कब करना चाहिए

Morning Workout Benefits: फिट रहने के लिए वर्कआउट बेहद जरूरी होता है. अगर सुबह-सुबह वर्कआउट किया जाए तो कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है.

मॉर्निंग वर्कआउट के है एक नहीं अनेक फायदे

Heart Health Tips: आज के दौर में फिट रहने के लिए वर्कआउट (Workout) बेहद जरूरी माना जाता है. वैसे तो वर्कआउट किसी भी वक्त किया जा सकता है लेकिन मार्निंग वर्कआउट (Morning Workout) सबसे बेहतर माना जाता है. मॉर्निंग वर्कआउट करने के कई सारे फायदे (Morning Workout Benefits) होते हैं. इससे कई तरह की खतरनाक बीमारियों से बचा जा सकता है. जानें मॉर्निंग वर्कआउट के क्या-क्या फायदे हो सकते हैं..

 

मॉर्निंग वर्कआउट के फायदे

हाल में जारी हुई एक रिसर्च की रिपोर्ट के मुताबिक, मॉर्निंग वर्कआउट करने वाले लोगों में हार्ट अटैक आने या फिर स्ट्रोक का खतरा न के बराबर होता है. यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी ने हाल में ही एक रिसर्च पब्लिश की जिसकी रिपोर्ट में बताया गया है कि मॉर्निंग वर्कआउट करने वाले लोगों की दिल से जुड़ी समस्याएं बहुत हद तक कम हुई हैं. साथ ही, मॉर्निंग वर्कआउट के बजाय किसी दूसरे समय में वर्कआउट करने वाले लोगों में हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा ज्यादा देखा गया है.

 

वर्कआउट का सही समय

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सुबह के समय में ही वर्कआउट करना बेहतर माना जाता है. सुबह के समय में एक्सरसाइज या वर्कआउट करने वाले लोगों की सेहत में बेहतर सुधार देखे गए हैं. हालांकि, महिलाओं और पुरुषों में वर्कआउट यानी कि एक्सरसाइज का असर अलग-अलग तरीके से पड़ सकता है. वर्कआउट करने से, महिलाओं का वजन पुरुषों के मुकाबले ज्यादा तेजी से कम हो सकता है.

 

मॉर्निंग वर्कआउट सबसे बेहतर

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सुबह के समय में शरीर ज्यादा एक्टिव और फ्रेश रहता है. इसलिए, वर्कआउट करने के लिए सुबह का समय ही ज्यादा बेहतर होता है. दिन के किसी अन्य समय या फिर रात में वर्कआउट करने से डेली रूटीन या फिर नींद का पैटर्न भी बदल सकता है जो कि सेहत के लिए खतरनाक भी हो सकता है.

 

इन बातों का रखें ध्यान

दिन की शुरुआत किसी फिजिकल एक्टिविटी के साथ  करें.

अगर वर्कआउट नहीं किया जा सकता तो थोड़ी देक वॉक कर लें.

लिफ्ट के बजाय सीढ़ी से ऊपर जाएं.

घर पर रस्‍सी कूदने की शुरुआत करें.