ये 5 घरेलू उपाय बढ़ते कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को जल्‍द कम करने में होते हैं मददगार

जब आपके शरीर में कोलेस्‍ट्रॉल का स्तर अधिक बढ़ जाता है तो हार्ट की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है जो दिल के दौरे का भी कारण बन सकता है.आइए आज हम आपको कोलेस्ट्रॉल को कम करने के घरेलू तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं.

अक्सर ऐसा हो जाता है कि आपका बीएमआई ठीक है, जिससे आपका वजन ज्यादा नहीं है, परंतु आपके कोलेस्‍ट्रॉल का स्तर ज्यादा हो सकता है. अधिकतर ऐसा पाया जाता है कि हाई कोलेस्‍ट्रॉल लेवल के कोई लक्षण नहीं दिखाई देते हैं क्योंकि इसके बारे में तो आपको तब ही पता चल पाता है, जब आप इसका टेस्‍ट करवाते हैं.

आपके शरीर को कोलेस्‍ट्रॉल की आवश्यकता कोशिकाओं को सामान्‍य तौर पर काम करने के लिए होती है. मगर जब आपके शरीर में कोलेस्‍ट्रॉल का स्तर अधिक बढ़ जाता है, तो इससे हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, जोकि दिल के दौरे और दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है, तो आइए आज हम आपको कोलेस्ट्रॉल को कम करने के घरेलू तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं.

कोलेस्‍ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं- लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एलडीएल)- इसे बैड कोलेस्‍ट्रॉल माना जाता है. हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एचडीएल) - इसे गुड कोलेस्‍ट्रॉल माना जाता है. कोलेस्ट्रॉल को कम करने के घरेलू तरीके 1. लहसुन का सेवन करें लहसुन आपके वजन को घटाने में बेहद उपयोगी होता है. यह आपके कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखने का काम करता है. इसके लिए आप हर रोज लहसुन की चाय का सेवन करें या फिर लहसुन को छिलके के साथ ही चबाएं. इसमें मौजूद एलिसिन नामक यौगिक आपके कोलेस्‍ट्रॉल को स्‍वाभाविक रूप से कंट्रोल करने का कार्य करता है. इसके अलावा ये आपके पाचन और ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मददगार है.

2. नारियल तेल का इस्तेमाल अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप नारियल तेल की मदद से भी अपने बढ़े हुए कोलेस्‍ट्रॉल लेवल और वजन को भी कम कर सकते हैं. नारियल तेल आपके शरीर में गुड कोलेस्‍ट्रॉल को बढ़ाकर खराब कोलेस्‍ट्रॉल को कम करता है. इसके लिए आप नारियल तेल को अपने खाने में पकाकर भी इस्‍तेमाल कर सकते हैं. इसके अलावा, हर सुबह एक चम्‍मच नारियल तेल का सेवन भी कर सकते हैं.

3. लेमनग्रास ऑयल का उपयोग   यह ऑयल भी आपको कोलेस्‍ट्रॉल के लेवल को कम करने में मददगार हो सकता है. यह तेल एनाल्‍जेसिक और एंटी इंफ्लामेटरी गुणों से भरपूर होता हैं, जो आपको कोलेस्‍ट्रॉल को कम करने में सहायक हैं और आपके खून को पतला करन में भी उपयोगी है. इसके लिए आप 1 गिलास पानी में 3-4 बूंद लेमनग्रास ऑयल को डालकर पी सकते हैं.

4. चिया सीड्स का सेवन करें चिया सीड्स ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो हृदय रोग के खतरे को कम करने के साथ ही आपके कोलेस्‍ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं. इसके अलावा, यह कई फायदों से भरपूर होते हैं. आप हर रोज चिया सीड्स का सेवन स्‍मूदी, फ्रूट सैलेड और दूध या जूस में मिलाकर कर सकते हैं.

5. फिश ऑयल का इस्तेमाल मछली का तेल भी ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है. अगर आप फैटी एसिड का नियमित सेवन करते हैं तो यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है. इसके साथ ही यह आपके दिल को भी स्‍वस्‍थ रखता है.