Kids Health Tips: अपने बच्चों की इम्युनिटी इन 5 तरीकों से बढ़ाएं, कोरोना वायरस से भी होगा बचाव

Kids Health Tips: जब बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, तो वह जल्दी ही जुकाम, बुखार, सर्दी और वायरल जैसे संक्रमणों की चपेट में आ जाते हैं, तो आइए आज हम आपको बच्चों के इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाने के तरीके बताने जा रहे हैं.

फाइल फोटो

Kids Health Tips: दुनियाभर में कोरोनावायरस संक्रमण बड़ी ही तेजी से फैल रहा है, इससे न सिर्फ बड़े बल्कि बच्चे भी बहुत ही बड़ी संख्या में प्रभावित हो रहे हैं. दुनियाभर के तमाम हेल्ध एक्सपर्ट्स और डॉक्टर्स का मानना है कि कोरोनावायरस महामारी को वही इंसान हरा सकता है जिसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी. ऐसे में आवश्यक हो कि कोरोनावायरस संक्रमण और कई अन्य बीमारियों से लड़ने के लिए नवजात शिशु की इम्युनिटी को मजबूत बनाया जाए. जब बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है तो वह जल्दी ही जुकाम, बुखार, सर्दी और वायरल जैसे संक्रमणों की चपेट में आ जाते हैं. ऐसे में बच्चों को कोरोनावायरस महामारी होने का खतरा ऐर भी ज्यादा बढ़ जाता है, तो आइए आज हम आपको बच्चों के इम्युन सिस्टम को मजबूत करने के तरीके बताने जा रहे हैं.

माइक्रोनूट्रीअन्ट बच्चों के इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाने में माइक्रोनूट्रीअन्ट बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं. मां का दूध बच्चों के लिए सबसे अधिक अहम माना जाता है. इसके अलावा ऐसे खाद्य पदार्थ जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं जैसे आंवला, अमरूद, संतरा, नींबू आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार होते हैं. इसके साथ ही यह आयरन के बेहतर अवशोषण में भी सहायक होते हैं. मां को अपने दूध की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए विटामिन बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए जैसे कीन्न, चिकन और मछली आदि. साथ ही विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे नट्स और बीज भी संक्रमण से बचाने में उपयोगी होते हैं. बच्चे को कुछ देर धूप में बिठाएं नवजात शिशु को थोड़ी देर के लिए धूप में बिठाना भी आवश्यक होता है. नवजात को हर रोज थोड़ी देर हल्की धूप में लेकर बैठें. धूप में विटामिन डी पाया जाता है, जो बच्चे के इम्यून सिस्टम मजबूत बनाने के साथ ही उसको जुकाम, खांसी और  बुखार जैसी बीमारियों से भी बचाता है. बच्चों की मालिश करें बच्चे को धूप में बिठाकर हल्के हाथों से तेल की मदद से उनकी मालिश करें. इससे बच्चे की हड्डियां और इम्यून सिस्टम दोनों ही मजबूत होते हैं. बच्चों की मालिश करने से उनकी कोशिकाएं भी अच्छी तरह से काम करने लगती हैं जिससे उन्हें अच्छी नींद मिलने में मदद मिलती है.

डॉक्टर की सलाह

यशोदा सुपर स्पैशलिटी हॉस्पिटल कौशांबी के पेडियाट्रिक्स विभाग के सीनियर कंसल्टेंट डॉ विद्या बी घोष का कहना है कि करोना वायरस बढे तेजी से फैल रहा है इसकी रोकथम करना जरूरी है या इसान की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाना पढेगा,इसलिए बच्चों की  इम्युनिटी को मजबूर करना पढेगा 6 महीने तक बच्चों को माॅ अपना दूध पिलाएँ और साथ ही साथ अपने खानापान का धयान रखे ताकि माॅ के अंदर माइकॊनूटीअन्टी की कमी ना हो. माॅ के दूध मे बच्चे को जरूरी आहार मिलता है और साथ ही साथ इमुनोगलोबुलनस, Iron, जरूरी विटामिन, डिएचए और कई पदार्थ माँ के दूध के जरीए प्राप्ती होती है, साथ ही साथ शुरू के 6 माह कैल्सियम और Iron supplement  भी देना चाहिए, ताकि बच्चे के शरीर को बिमारी से लड़ने के लिए ताकत मिले, 6 महीने के ऊपर के बच्चों को बार बार आहार देना चाहिए और कभी भी भुखा न हीं रखना चाहिए, घर मे सभी लोगों को प्यार से रहना चाहिए ताकि बच्चों को सेहतमंद और शांत वातावरण मिले, इससे दिमाग और शरीर का भी अच्छा विकास होता है.