Walk Benefits: जब भी शरीर को हेल्दी और फिट रखने की बात आती है तो सबसे पहले हमारे दिमाग में पैदल चलने का ही ख्याल आता है.. पैदल चलना एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसके लिए आपको कोई मशीन की जरूरत नहीं होती है. यह आपके ऊपर पूरी तरह निर्भर करता है कि आपको कितना पैदल चलना है. पैदल चलने के हेल्थ बेनिफिट्स तो हर कोई जानता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि पैदल चलने की रफ्तार और समय दोनों भी आपकी हेल्थ पर असर डालते हैं. जी हां कई स्टडीज में यह बात सामने आई है कि आपके चलने की रफ्तार आपके हेल्थ पर असर डालती है. चलिए इन स्टडीज के बारे में जानते हैं और आपको बताते हैं कि आपके चलने की रफ्तार आपकी हेल्थ पर किस तरह असर डालती है.
स्टडी में सामने आए ये रिजल्ट
जामा न्यूरोलॉजी जर्नल में पैदल चलने के ऊपर एक खबर पब्लिश हुई थी जिसमें बताया गया है कि 78,500 लोगों पर एक स्टडी की गई जिसमें लोगों के चलने की रफ्तार और गति में होने वाले बदलाव से स्वास्थ्य में होने वाले बदलाव को जांचा गया. शोधकर्ताओं ने रिसर्च में पाया कि 10,000 कदम रोजाना चलने से शरीर में हृदय रोग, कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी के साथ साथ मृत्यु दर का खतरा भी कम हो जाता है.
रोजाना 10,000 कदम चलने से रहेंगे स्वस्थ
सिडनी यूनिवर्सिटी के एक रिसर्चर ने कहा कि जो लोग आज के माहौल में अपने आप को स्वस्थ रखना चाहते हैं, वे अपने लिए 10,000 स्टेप्स का एक टारगेट सेट कर सकते हैं. अगर वे 10,000 कदम रोजाना तेज गति से चलेंगे तो कई तरह की बीमारियों से बचे रहेंगे.
रिसर्च में सामने आई कई बातें
रिसर्चर्स कहते हैं कि पैदल चलते समय ज्यादातर लोगों का ध्यान स्टेप्स पर होता है, गति की और उनका ध्यान बेहद कम ही जाता है. हालांकि गति आपके पैदल चलने के फायदों को बढ़ा सकती है. डेनमार्क यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर कहते हैं कि जो लोग कम एक्टिव हैं उन्हें दिन में कम से कम 3500 स्टेप चलना चाहिए. ऐसा करने से वे स्वस्थ भी रहेंगे और डिमेंशिया जैसी बीमारियों से भी बचे रहेंगे.
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