Protein Shake Side Effects : फिट रहने और वजन कम करने के लिए वर्कआउट करना अच्छा माना जाता है. ज्यादातर लोग आजकल जिम जाने लगे हैं. आपने देखा होगा कि एक्सरसाइज करने के बाद अपनी मसल्स पावर बढ़ाने के लिए लोग बोतल से प्रोटीन शेक पीते हैं. कुछ लोग तो सुबह-सुबह ही प्रोटीन शेक (Protein Shake) का सेवन करते हैं. लेकिन क्या प्रोटीन शेक फायदेमंद होता है. कई रिसर्च में ऐसे सप्लीमेंट्स के कई साइड इफेक्ट्स पाए गए हैं. ऐसे में आइए जानते हैं वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक पीने के क्या-क्या नुकसान हैं...
वर्कआउट के बाद क्यों नहीं पीना चाहिए प्रोटीन शेक
1. यह प्रोटीन का अच्छा ऑप्शन नहीं
हेल्थ एक्सपर्ट्स और डाइटिशियन प्रोटीन के लिए मीट, मछली, अंडा, दूध, दाल और सोयाबीन लेने की सलाह देते हैं. इनमें प्रोटीन शेक का नाम नहीं आता है, क्योंकि वह पोषक तत्व का अच्छा विकल्प नहीं है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों की संरचना में असंतुलन पैदा होने का जोखिम रहता है.
2. बढ़ सकती है पेट की परेशानी
प्रोटीन शेक पेट के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. इसके सेवन से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रॉब्लम बढ़ सकती है. कई रिसर्च में भी दावा किया गया है कि इसमें कार्बोहाईड्रेट काफी ज्यादा पाया जाता है, जो पाचन को बिगाड़ सकता है.
3. कई नुकसानदायक चीजें हो सकती हैं
कई बार सस्ता और लो क्वालिटी का प्रोटीन शेक भी खरीद लिया जाता है. इसमें मरक्यूरी, आर्सेनिक, कैडमियम और लेड जैसी बेहद खतरनाक और हानिकारक चीजें होती हैं. जिससे थकान,कमजोरी और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
4. इंसुलिन का लेवल बढ़ने का खतरा
वर्कआउट के बाद प्रोटीन पाउडर लेने से इंसुलिन का लेवल काफी हद तक बढ़ सकता है, इसलिए ऐसे प्रोटकट्स के सेवन से पहले इसके इनग्रेडिएंट्स का पता लगा लेना चाहिए, ताकि कई तरह के नुकसान से बच सकें.
5. बढ़ सकती है कील- मुंहासों की समस्या
शरीर की ताकत के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी है. नए सेल्स बनाने और पुराने सेल्स की मरम्मत करने का काम यह करता है. हालांकि, इसकी वजह से चेहरे पर कील-मुंहासे हो सकते हैं. इसमें मौजूद बायोएक्टिव पेप्टाइड्स सीबम के प्रोडक्शन को भी बढ़ा सकते हैं.
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