बिना डाइटिंग या एक्सरसाइज के तेजी से घटाना है वजन, तो आज से ही खाएं सात्विक भोजन...जानें क्या क्या आता है इसमें

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आज से ही सात्विक भोजन करना शुरू कर दें. इसका असर जल्द ही दिखने लगता है. सात्विक भोजन में क्या-क्या आता है, इसे खाने का क्या कोई नियम होता है.

वजन कम करने के लिए करें सात्विक भोजन

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Weight Loss Tips : वजन को कम करने में डाइट और वर्कआउट का सबसे बड़ा योगदान होता है. कुछ डायटिशन एक्सरसाइज के बाद शरीर में एनर्जी के लिए अंडे और मीट खाने (Weight Loss Tips) की सलाह देते हैं. उनका मानना है कि वेट लॉस के लिए डाइट में प्रोटीन भरपूर होना चाहिए. अब समस्या उन लोगों के लिए हो जाती है, जो नॉनवेज नहीं खाते हैं. फिर वे कैसे वेट लॉस करें. तो उन्हें टेंशन लेने की जरूरत नहीं है. वजन घटाने में सात्विक भोजन (Sattvic Diet For Weight Loss) भी गजब का काम करता है. आइए जानते हैं आखिर सात्विक भोजन होता क्या है, इसमें क्या-क्या शामिल है और वजन घटाने में यह कैसे मदद करता है..

सात्विक भोजन होता क्या है

दरअसल, सात्विक भोजन उस भोजन को कहते हैं, जो प्लांट बेस्ट है. सात्विक भोजन से शरीर के हार्मोन को बैलेंस करने में हेल्प मिलती है. यह आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है और फैट नहीं बढ़ने देता है. 

वजन घटाने में सात्विक भोजन कैसे मदद करता है

दरअसल, सात्विक खाने में तेल और मसालों का काफी कम इस्तेमाल होता है. इसीलिए यह वजन कम करने में काफी अच्छा माना जाता है. डाइटिशियन बताते हैं कि सात्विक भोजन में कच्ची सब्जियां, फल और नट्स शामिल रहता है. इनमें न के बराबर फैट होता है. फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. फाइबर ही वजन कम करने में मदद करता है. फाइबर की वजह से लंबे समय तक भूख नहीं लगती और पेट भरा सा रहता है. इसकी वजह से एक्स्ट्रा फूड और जंक फूड खाने से आप बच जाते हैं और वजन कंट्रोल में रहता है.

वजन घटाना है तो सात्विक भोजन में इन चीजों को करें शामिल

• अनाज- चावल, गेहूं और जौ 
• दाल- मूंग, मसूर, चना या कोई भी दाल
• सब्जियां- पालक, लौकी, तोरी या हरी सब्जियां कुछ भी
• ताजा फल- केला, सेब, संतरा, अनार, अंगूर जैसे फल
• मेवे- कच्चे या हल्के भुने मेवे और सीड्स
• डेयरी प्रोडक्ट- छाछ, दही, मक्खन, घी और दूध
• मीठा- गुड़ और शहद 
• तेल- नारियल तेल, जैतून तेल और तिल तेल
• मसाले- अदरक, दालचीनी, इलायची, सौंफ, धनिया, हल्दी

सात्विक भोजन में क्या न खाएं

डाइटिशियन के मुताबिक, सात्विक भोजन में लहसुन, प्याज, तेल और मसालों का इस्तेमाल न करें. ऐसा करने से यह तेजी से वजन कम करता है और आपकी सेहत को भी दुरुस्त रखता है.