Fitness Tips: अगर आपकी भी है सिटिंग जॉब? तो इन फूड आइटम का बंद करें सेवन

Fitness Tips For Sitting Jobs: अगर आप भी फिट रहना चाहते हैं लेकिन आपकी सिटिंग जॉब है. तो ऐसे में आप इन फ़ूड आइटम का बंद सेवन करें .

प्रतीकात्मक तस्वीर

Fitness Tips For Sitting Jobs: हर जॉब में अलग-अलग तरह के चैलेंज होते है. इन सभी चैलेंज को ध्यान में रखते हुए हमे काम करना पड़ता है. कुछ लोग की सिटींग जॉब होती है जिसके कारण उन्हें घंटो के लिए बैठना पड़ता है. इसी कारण इन लोगों की बॉडी में कोई मूवमेंट नहीं हो पता और फिजिकल एक्टिविटी न करना इनकी सेहत पर असर डालता है. ऐसे में ज़रूरी हो जाता है की हम अपनी डाइट का ख्याल रखें. हम आपको बताने जा रहे हैं कि किन फूड्स को खाने से आपको नुकसान पहुंच सकता है. इन फूड्स का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है.

मंचिंग- कई बार यह देखा जाता है कि जिन लोगों की सिटिंग जॉब होती है वह अक्सर मंचिंग का सहारा लेते हैं. लोग बोरियत का शिकार होने के कारण अपने मन का कुछ भी खाने लगते हैं जैसे कि बिस्किट, नमकीन, चिप्स आदि. लेकिन ऐसा करना आपकी सेहत के लिए बिल्कुल सही नहीं होता क्योंकि यह कैलोरी काउंट को बढ़ाता है और आपको मोटा बनाता है. आपको मिड  मील  लेनी चाहिए, लेकिन वह दिन में दो बार ही लेना चाहिए.  इस दौरान एक बार आप फल भी ले सकते हैं और दूसरी बार नट्स  जैसे रोस्टेड मखाना या फिर भुने चने का सेवन कर सकते हैं.

हाई कार्ब का सेवन- सिटिंग जॉब में लोग हाय कार्बन डाइट लेते हैं जिसको अवॉइड करना ज्यादा सही रहता है. जब भी आप मील्स ले रहे हैं तो उसमें कार्ब्स की क्वांटिटी को कम कर दें. आप खाने में दाल व सब्जी की मात्रा को बढ़ा दे और रोटी या फिर चावल या उससे बने आइटम की क्वांटिटी को कम रखें. कार्ब्स तुरंत ब्रेकडाउन होकर अपनी एनर्जी को प्रदान करते हैं, लेकिन आप सिटिंग जॉब में है तो आप एनर्जी का इस्तेमाल नहीं कर पाते हैं और इसी के कारण एनर्जी फैट के रूप में हमारे शरीर में स्टोर हो जाती है जिसके कारण आपका वजन बढ़ता है.

ऑएली फूड का सेवन -ऑएली फूड सभी की सेहत के लिए हानिकारक होता है. आपको ऑएली या फिर फैट रिच फूड का सेवन कम करना चाहिए, ऐसे फूड आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा को बढ़ाते हैं. सिटिंग जॉब में रहते हुए आप इन कैलोरीज को कंज्यूम नहीं कर पाते हैं, जिसके कारण ही कैलोरी फैट में बदल जाती है और फिर आपका वजन में बढ़ोतरी होती है.

 शुगरी फूड- अगर आपकी भी सिटिंग जॉब है तो ऐसे में आपको इन फूड का सेवन ना के बराबर करना चाहिए. यह कैलोरी के डायरेक्ट सोर्स होते हैं जिसके कारण आपका वजन बढ़ सकता है. इसलिए कोशिश करें कि इसकी जगह आप फलों का सेवन करें.

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