रात भर करवट बदल-बदलकर हो गए हैं परेशान तो अपनाएं अमेरिकी सेना वाली ट्रिक, सिर्फ 2 मिनट में आ जाएगी गहरी नींद

अगर आपको रात में सोने में परेशानी आती है. आधी-आधी रात तक नींद नहीं आती है तो आप अमेरिकी सेना वाला ट्रिक अपना सकते हैं. यह काफी अच्छी टेक्नीक मानी जाती है.

, 2 मिनट में नींद कैसे आएगी

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Sleeping Hacks : करवट बदल-बदलकर पूरी रात निकल जाती है और नींद नहीं आती है. अगर आप भी इसी तरह की समस्या से गुजर रहे हैं तो अब टेंशन छोड़ दीजिए. क्योंकि आज हम आपको एक ऐसी ट्रिक बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप सिर्फ 2 मिनट में ही चैन की गहरी नींद सो जाएंगे. यह ट्रिक काफी कमाल की है. कहा जाता है कि अमेरिकी सेना सोने का यही ट्रिक (Sleeping Hacks) फॉलो करती है. इसकी प्रैक्टिस आपकी नींद को बेहतर बनाती है.

 

पहली बार इस बुक में स्लीपिंग ट्रिक का जिक्र

लॉयड बड विंटर की बुक 'रिलैक्स एंड विन : चैंपियनशिप परफॉर्मेंस' में भी इस ट्रिक का जिक्र किया गया है. 1981 में पब्लिश इस किताब में पहली बार इस टेक्नीक के बारें में बताया गया था. तब एक फिटनेस कोच जस्टिन अगस्टिन जिनके कि 1.7 मिलियन से भी ज्यादा फॉलोअर्स थे, उन्होंने इस तकनीक का यूज कर एक वीडियो भी बनाया था. जिसे 7.2 मिलियन से भी ज्यादा देखा गया.

 

क्या है 2 मिनट में सोने का फॉर्मूला

1. जब भी सोने जाएं तो सबसे पहले अपनी बॉडी को शांत करें और खुद को रिलैक्स करें.

2. अब अपनी बॉडी के हर हिस्से को धीरे-धीरे शटडाउन करें.

3. अपने माथे की मांसपेशियों को रिलैक्स करें और अपनी टेक्नीक की प्रैक्टिस करें.

4. अब आंख, गाल और जबड़ों को आराम देते हुए सांस पर फोकस करें. 

5. अपने कंधे को जितना हो सके उतना नीचे की ओर ले जाएं और हाथ की उंगलियां ढीली रखें.

6. गहरी सांस लें और चेस्ट, पेट और पैरों को पूरी तरह कंफर्टेबल रखें. ऐसा करते समय दिमाग में स्ट्रेस न रखें.

7. इसकी प्रैक्टिस के दौरान आप साफ पानी की शांत झील या डार्क रूम में मखमल के झूले पर खुद को लेटे हुए देखने की कल्पना करें.

 

सिर्फ 2 मिनट में आ जाएगी नींद

अगस्टिन का कहना है कि अगर आप लगातार 6 हफ्तों यानी डेढ़ महीने तक हर दिन इसकी प्रैक्टिस करते हैं तो आपको बेड पर जाने के 2 मिनट में ही नींद आ जाएगी. हालांकि, इस पर अभी तक किसी तरह की रिसर्च नहीं हुई है कि क्या यह सच में काम करती है या नहीं. लेकिन एक बात तो है कि रात में सोने के लिए यह मेडिटेशन की तरह ही है.