Health Tips: कई बार हमें कुछ मीठा खाने का मन करता है. इसे शुगर क्रेविंग कहा जाता है. सभी ने कभी ना कभी शुगर क्रेविंग को महसूस किया होगा. हालांकि, कभी-कभार मीठा खाने का मन करना ये बहुत ही नॉर्मल बात है, लेकिन जब यह अक्सर होने लगे और आपके कंट्रोल से बाहर हो जाए तो लत में बदल जाती है. यह लत आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है. शुगर एडिक्शन के कारण लोग मीठा खाने पर बिल्कुल भी कंट्रोल नहीं कर पाते हैं. ज्यादा मीठा खाने से न केवल डायबिटीज (Diabetes) का खतरा रहता है, बल्कि तेजी से वजन बढ़ने और कैंसर जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पनपने लगती हैं. वहीं, ज्यादातर लोग तो यह समझ ही नहीं पाते कि वह शुगर एडिक्ट हैं. ऐसे में आज हम आपको कुछ संकेतों के बारे में बता रहे हैं, जो शुगर एडिक्शन के हो सकते हैं. अगर आप समय रहते ये जान जाएंगे कि आपको शुगर एडिक्शन हो, तो वक्त रहते इसे दूर किया जा सकता है..
पेट फुल होने पर भी मीठा खाने की लालसा
वैसे तो हम छोटी-मोटी भूख लगने पर कुछ ना कुछ खाते हैं. वहीं, जो व्यक्ति इस समस्या से जूझ रहा होता है उसे भूख लगी हो या न लगी हो, उनका मन हर हाल में कुछ ना कुछ मीठा खाने का करता है. ऐसा लगातार हो रही शुगर क्रेविंग्स के कारण हो सकता है.
हर मील के बाद कुछ मीठा खाना
खाना खाने के बाद कुछ मीठा खाना ज्यादातर लोगों को पसंद होता है, लेकिन अगर आपका कोई भी मील कुछ मीठे या शुगर खाए बिना पूरा नहीं होता है, तो आपको सेहत के प्रति अलर्ट हो जाना चाहिए. क्योंकि यह भी आपके शुगर एडिक्ट होने की तरफ इशारा करता है.
हाई कार्ब फूड
जरूरी नहीं है कि शुगर क्रेविंग्स या शुगर एडिक्शन केवल मीठी चीजों के लिए ही हो. ग्लूकोज हमारे शरीर के ईंधन के रूप में काम करता है. ग्लूकोज कार्बोहाइड्रेट-बेस्ड फूड आइटम्स से मिलता है. ऐसे में इन आइटम्स को खाने से आपकी शुगर की क्रेविंग शांत होती है. इसका मतलब है कि जो लोग हाई कार्ब फूड खाना पसंद करते हैं, उन्हें शुगर एडिक्शन है.
टेस्ट बड
शुगर क्रेविंग्स बढ़ने से व्यक्ति ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन करता है. ऐसे में टेस्ट बड भी जल्दी ही चीनी के स्वाद के प्रति असंवेदनशील हो जाते हैं. ऐसे में आपकी चीनी के प्रति टॉलरेंस बढ़ती जाएगी. आखिरकार आपको अपने टेस्ट बड को शांत करने के लिए ज्यादा मीठा खाना पड़ेगा.
पेट फूलना
खाने के बाद पेट फूलने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन आपके पाचन तंत्र में शुगर का फरमेंटेशन है मुख्य कारण हो सकता है. ज्यादा चीनी का सेवन पाचन तंत्र की प्रक्रिया को बाधित कर सकता है. इसके कारण पेट फूलने की समस्या होने लगती है. यह भी संकेत है कि आपको शुगर एडिक्शन है.
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