Health Tips: रोज़ खाए जाने वाले इन 13 फ़ूड आइटम्स में मौजूद कैलोरी की मात्रा जानकार हो जाएंगे हैरान

Health Tips: आकर्षक, हेल्दी और फिट बनाने में सबसे अहम रोल निभाती है कैलोरी. कैलोरी की गणना करना आपके फिटनेस लक्ष्यों पर नज़र रखने के सबसे सरल तरीकों में से एक है. जिसकी बदौलत आप अपने उन पसंदीदा खानों को संतुलन के साथ खा सकते हैं जिनमें कैलोरी की मात्रा ज़्यादा होती है.

Health Tips: इन दिनों कोरोना के बाद अगर लोगों में किसी चीज़ को लेकर जागरूकता है तो वो है खुद को हेल्दी, फिट और आकर्षक बनाए रखना. जिसके लिए लोग कई तरह के तरीके भी अपना रहे हैं. कोई ब्यूटी टिप्स आज़मा आ रहा है तो कोई पौष्टिक खाना खा रहा है. कोई योगा और व्यायाम से खुद को चुस्त बनाने में जुटा हुआ है तो कोई डाइटिंग कर वज़न कम करने की मेहनत में लगा हुआ है.

लेकिन इन सब के बीच जो चीज़ सबसे ज़्यादा ज़रूरी है वो है- कैलोरी. ये तरीके भले ही अलग अलग हों मगर आपको आकर्षक, हेल्दी और फिट बनाने में सबसे अहम रोल निभाती है कैलोरी. कैलोरी की गणना करना आपके फिटनेस लक्ष्यों पर नज़र रखने के सबसे सरल तरीकों में से एक है. जिसकी बदौलत आप अपने उन पसंदीदा खानों को संतुलन के साथ खा सकते हैं जिनमें कैलोरी की मात्रा ज़्यादा होती है.

वैसे तो कैलोरी आपके शरीर को दिनभर के काम करने की ऊर्जा प्रदान करती है मगर इसका ज़्यादा सेवन धीरे धीरे आपके शरीर में फैट इकट्ठा करना शुरू कर देता है जो आगे चलकर वज़न बढ़ाने जैसी समस्या को खड़ा कर देता है. इसलिए आज हम आपके लिए रोज़मर्रा की उन 13 खाद्य वस्तुओं की लिस्ट लाए हैं जिनमें कैलोरी की मात्रा सबसे अधिक होती है और अगर आप वज़न घटाने की राह पर हैं तो आपको हमारी इस लिस्ट के ज़रिये कैलोरी की गणना करने में आसानी होगी.

1. बॉयल्ड एग यानी उबला हुआ अंडा. 1 बॉयल्ड एग में कैलोरी की मात्रा 77 होती है. और अगर बात ऑमलेट की की जाए तो इसमें 104 कैलोरी होती है. 2. ब्रेड- जिसको आप नाश्ते में बड़े ही चाव से खाते हैं. उसी ब्रेड के 1 स्लाइस में कम से कम 68 कैलोरी होती है. 3. हेल्दी नाश्ते के तौर पर खाया जाने वाला एक केला 55 कैलोरी अपने अंदर समेटे हुए होता है. 4. क्या कभी सोचा है माँ के हाथ की सिर्फ 1 रोटी में ही 85 कैलोरी होती है. 5. वहीं 150 ग्राम चिकन में 163 कैलोरी पाई जाती है. 6. और सिर्फ 1 कटोरी चावल में 120 कैलोरी. 7. 1 कटोरी दही में 90 कैलोरी होती है. 8. 50 ग्राम पनीर में 133 कैलोरी मिलती है. 9. 50 ग्राम उबले हुए आलुओं में कैलोरी की मात्र 44 होती है. 10. जी इसके अलावा 1 कटोरी तूर की दाल में 270 कैलोरी पाई जाती है. 11. जिस चॉकलेट केक को देख कर आपके मुंह में पानी आ जाता है उसके 1 स्लाइस में 235 कैलोरी होती है.