Health Tips: वर्क फ्रॉम होम कहीं बना न दे आपको इन 5 स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं का शिकार

कोरोना वायरस से बचने के लिए लोग वर्क फ्रॉम होम का रास्ता अपना चुके हैं. लेकिन क्या हो अगर ये रास्ता उन्हें किसी और बीमारी की तरफ ले जाए? जी हाँ, सही सुना आपने, बिना आपकी नोटिस में आए वर्क फ्रॉम होम का ये फ़ॉर्मूला आपकी सेहत को तेज़ी से बिगाड़ सकता है. इसलिए आज हम आपको वर्क फ्रॉम होम के कारण होने वाली बीमारियों से आगाह करेंगे.

Health Tips: कोरोना महामारी के चलते लोग घरों में कैद होने को मजबूर हैं. इस बीमारी के प्रहार से लोग इतने खौफज़दा हैं कि देश में अनलॉक की प्रक्रिया शुरू होने के बाद भी घर से निकलने में कतरा रहे हैं और ऐसे में उन्होंने वर्क फ्रॉम होम का सहारा लेना ही बेहतर समझा है. लेकिन आपको बता दें कि वर्क फ्रॉम होम के कारण जहां आप इस महामारी से बच रहे हैं वहीं ये आपको कई अन्य बीमारियों की चपेट में ला सकता है. तो आइये जानते हैं वर्क फ्रॉम होम का ये तरीका कैसे बिगाड़ रहा है आपकी सेहत और साथ ही जानेंगे कि आपको किन बीमारियों का शिकार बना सकने की राह पर है ये वर्क फ्रॉम होम.

वर्क फ्रॉम होम ने बिगाड़ी आपकी सेहत
वर्क फ्रॉम होम के चलते आपने खुद में कई शारीरिक या मानसिक बदलाव महसूस करे होंगे. आपने देखा होगा कि जब आप काम पर या फिर दफ्तर पर जाते हैं, तो आप ज़्यादा खुश और अच्‍छा महसूस करते हैं. वर्क फ्रॉम होम ने आपको अकेलापन, तनाव और अनहेल्‍दी स्‍नैकिंग जैसी कई आदतें और समस्‍याएं दे दी हैं, जो कि आपके संपूर्ण सेहत को बिगाड़ रही हैं. इसके अलावा, वर्क फ्रॉम होम आपके गिरते मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी ज़िम्मेदार है.

1. स्‍ट्रेस ईटिंग
वित्तीय चिंताओं से लेकर घर की जिम्‍मेदारियों के अलावा घर से ऑफिस का काम करना, ये सब परिस्थितियां आपको तनाव में डाल सकती हैं जिसके कारण आपको खाने की क्रेविंग हो सकती है और आप कैलोरीयुक्‍त खाने की तरफ आकर्षित हो सकते हैं. व्यायाम की कमी के साथ इस तरह की स्‍ट्रेस ईटिंग आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है. इसलिए आप स्‍वास्‍थ्‍य संबंधी सभी परेशानियों से बचने के लिए एक स्वस्थ डाइट पैर्टन और वर्कआउट को चुनें. इसके अलावा, आप अपने तनाव के स्तर को कंट्रोल करने की भी कोशिश करें.

2. वज़न बढ़ना
वर्क फ्रॉम होम में वज़न बढ़ना एक ऐसी आम समस्‍या है, जिसे अधिकांश लोगों ने महसूस किया होगा. लंबे समय तक बैठना, कोई भी व्यायाम न करना और अस्वास्थ्यकर खानपान आपके वजन बढ़ने का कारण बन सकता है जिससे आपको कई स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याएं हो सकती हैं. इसलिए आप सुनिश्चित करें कि स्वस्थ भोजन खाएं और हर हफ्ते कम से कम 5 घंटे व्यायाम करें. इसके अलावा, र्प्‍याप्‍त नींद भी ज़रूर लें.

3. पीठ में दर्द और तनाव
असंतुलित या खराब स्थिति में बैठने से गर्दन, कंधों, बांहों की मांसपेशियां तंग होने के साथ आपको दर्द महसूस हो सकता है. इस दर्द से निपटने के लिए आप घर से काम करते हुए भी एक सही पोश्‍चर में बैठकर काम कर सकते हैं. आप अपने कंप्यूटर के सामने बैठकर अपनी कोहनी के साथ लगभग 90 डिग्री पर सही स्थिति में बैठें. सुनिश्चित करें कि आप बैड पर बैठकर काम करने से बचें और दर्द या अकड़न से बचने के लिए हर घंटे कुछ स्ट्रेचिंग करें. वहीं अपने आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं. आप वर्क फ्रॉम होम में कमर दर्द की समस्‍या से बचने के लिए कुछ बचाव टिप्‍स अपना सकते हैं.

4. अकेलापन
अकेलापन यहां सबसे आम समस्या है, जिसका सामना आपको घर से काम करते समय करना पड़ रहा है. हम सब सामाजिक प्राणी हैं, इसलिए हमें सामाजिक संपर्क और साथ की ज़रुरत होती है. लेकिन एक ही स्थान पर सीमित रहना अकेलापन, डिप्रेशन और उदासी की भावनाओं को जन्म दे सकता है. इसलिए ऐसे में यह आवश्यक है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से जुड़े रहें, जिसे आप जानते हैं.

5. अनिद्रा
पूरे दिन स्क्रीन को देखने की वजह से और कहीं बाहर न जाने की वजह से आपके सोने में बाधा आ सकती है और अनिद्रा की समस्‍या पैदा हो सकती है. जिस क्षण आप काम करना बंद कर देते हैं, तो आप कुछ देर टहलें और वर्कआउट करें. इसके अलावा, आप सोने से कम से कम दो घंटे पहले अपने फोन, लैपटॉप और टैबलेट को अपने से दूर कर दें.