Health Tips: इन बुरी आदतों की वजह से होता है कैंसर, भोजन में जरूर शामिल करें ये चीज

कई शोध में खुलासा हो चुका है कि कैंसर का संबंध खराब दिनचर्या से भी है. खासकर अनुचित खानपान और शारीरिक श्रम नहीं करने के चलते कई बीमारियां दस्तक देती हैं. इनमें कैंसर भी शामिल है. सही दिनचर्या और उचित खानपान बीमारियों से लड़ने और स्वस्थ होने में अहम भूमिका निभाते हैं.

(प्रतीकात्मक तस्वीर)

नई दिल्ली: कई शोध में खुलासा हो चुका है कि कैंसर का संबंध खराब दिनचर्या से भी है. खासकर अनुचित खानपान और शारीरिक श्रम नहीं करने के चलते कई बीमारियां दस्तक देती हैं. इनमें कैंसर भी शामिल है. सही दिनचर्या और उचित खानपान बीमारियों से लड़ने और स्वस्थ होने में अहम भूमिका निभाते हैं.

कैंसर के शुरुआती लक्षणों का पता चलने पर डॉक्टर्स से संपर्क करना चाहिए. इसका इलाज संभव है. हालांकि, लापरवाही बरतने पर यह बीमारी जानलेवा साबित हो सकती है. इसके लिए जरूरी है कि दिनचर्या में सुधार करें और खानपान पर विशेष ध्यान दें. विशेषज्ञ, कैंसर से बचाव के लिए डाइट में कई चीजों को शामिल करने की सलाह देते हैं.

भोजन में हो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें- एंटीऑक्सीडेंट्स सेल्स यानी कोशिकाओं की सुरक्षा करते हैं. आसान शब्दों में कहें तो एंटीऑक्सीडेंट असंतुलित अणुओं के चलते सेल्स को होने वाली क्षति से बचाता है. बीटा-कैरोटीन, विटामिन-ए,सी, ई और लाइकोपेन ये सभी एंटीऑक्सीडेंट हैं. इसके लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन जरूर करें.

सिगरेट-शराब से करें तौबा- कैंसर का खतरा सिगरेट पीने वाले लोगों में नॉन स्मोकर्स की तुलना में दोगुना होता है. सिगरेट से फेफड़े के कैंसर का खतरा हमेशा बना रहता है. इसी तरह अधिक शराब पीने से भी कैंसर पनप सकता है. तंबाकू से दूरी ही आपको कैंसर से दूर रखने में मददगार बनेगी.

रोजाना 40 मिनट टहलें- अगर आप जिम ज्वॉइन नहीं कर सकते या रनिंग नहीं कर सकते तो कोई बात नहीं. रोजाना 40 मिनट टहलने से आप कैंसर के खतरे को काफी हद तक टाल सकेंगे. शोध बताते हैं कि रोजाना वर्जिश करने वाले लोगों के मुकाबले कोई भी शारीरिक व्यायाम न करने वाले लोगों में कैंसर का खतरा कई गुना बढ़ जाता है.