डायबिटीज के मरीजों के लिए बेस्ट हैं ये डाइट, वजन कम करने में भी मिलती है मदद

डायबिटीज में सही डाइट का चयन करना जरूरी होता है. गलत डाइट से मरीज के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है. डायबिटीज फ्रेंडली डाइट लेकर स्वस्थ रहा जा सकता है. इसलिए ऐसी डाइट के बारे में जानना आवश्यक होता है.

डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए सही डाइट का चयन करना बहुत आवश्यक होता है. गलत डाइट से स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार डायबिटीज के मरीजों को हाई फाइबर, नट्स, एवोकैडो और जैतून ऑयल का इस्तेमाल करना चाहिए. इन्हें डायबिटीज फ्रेंडली माना जाता है.

डायबिटीज के मरीजों को डाइट में प्रोटीन के लिए नट्स, अंडे,बीन्स, शकरकंद, ब्रोकोली और नॉन-फैट मिल्क के उपयोग को बढ़ाना चाहिए. जबकि सफेद चावल, पास्ता, पैक्ड फ्रूट, जैम, तले पदार्थों के उपयोग को कम करना चाहिए. इसके लिए कुछ डाइट को फॉलो किया जा सकता है.

मेडिटेरेनियन डाइट डायबिटीज के मरीज मेडिटेरेनियन डाइट फॉलो कर सकते हैं. इसमें पोल्ट्री प्रोडेक्ट, मछली, फल और सब्जियों का इस्तेमाल किया जाता है. यूरोप के कई देशों में लोग इस डाइट फॉलो करते हैं. इसके साथ ही शराब का इस्तेमाल कम मात्रा में करना चाहिए क्योंकि इसका इफेक्ट हार्ट पर पड़ता है.

वेजिटेरियन डाइट डायबिटीज से ग्रसित लोग अपना वजन कम करने के लिए वेजिटेरियन डाइट फॉलो कर सकते हैं. वेजिटेरियन डाइट में फल, साबुत अनाज पत्तेदार सब्जी आदि आते हैं. इसके अलावा वेगन डाइट भी ले सकते हैं और इसमें सभी आवश्यक पोषक तत्वों को शामिल किया जा सकता है.

पेलियोलिथिक डाइट डायबिटीज के मरीजों को पेलियोलिथिक डाइट में नेचुरल फूड्स का उपयोग करना पड़ता है. इसमें मांस, मछली फल, बीज, नट्स, नॉनस्टार्च सब्जियां और जैतून, , नारियल, अलसी का तेल शामिल हैं. इस डाइट से वजन कम करने में भी सहायता मिलती है. इसके साथ ही यह भी ध्यान रखना चाहिए कि इस डाइट को फॉलो करने वाले लोगों को किडनी की बीमारी न हो. टाइप टू डायबिटीज वाले मरीजों के लिए यह डाइट बहुत फायदेमंद मानी जाती है.

कैल्शियम और आयोडिन कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है. ब्रोकली और केले के सेवन इसकी पूर्ति में मदद मिल सकती है. वहीं, आयोडिन मुख्यतया सी-फूड में पाया जाता है. सी- फूड नहीं खाने वाले लोग इसके सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं.