Diet Tips: आज से ही बदल लें अपनी ये 5 आदतें, कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी को दूर रखने में मिलेगी मदद

Health Tips:आपकी गलत लाइफस्टाइल और गलत खानपान कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है. अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर लें तो कैंसर जैसी बीमारी आपको कभी छू भी नहीं पाएगी.आइए जानते हैं

स्मोकिंग एंड ड्रिंकिंग के साथ छोड़ेंगे आदतें कैंसर का खतरा हो जाएगा कम

Health Advice: दुनियाभर में हर साल लाखों लोग कैंसर के शिकार होते हैं. कुछ को तो अपनी जान भी गंवानी पड़ती है. WHO के मुताबिक, कैंसर (Cancer) दुनिया की सबसे ज्यादा खतरनाक बीमारियों में से एक है. भले ही आज कैंसर की बीमारी का पता लगाने, ट्रीटमेंट और कई दवाईयां आ गई है लेकिन फिर भी अभी तक इसका कोई ऐसा ठोस इलाज नहीं मिला है, जिससे इसके खतरे को कम किया जा सके. कैंसर बीमारी के एक्सपर्ट्स के मुताबिक, किसी भी इंसान की कैंसर की बीमारी किसी भी वजह से हो सकती है, जैसे कि आस-पास का प्रदूषण, जेनेटिक, खराब लाइफस्टाइल. लेकिन अगर आप कुछ बातों का ख्याल रखते हैं तो कैंसर की बीमारी का जोखिम काफी हद तक कम हो जाता है. आइए जानते हैं..

 

1. हेल्दी डाइट

कहावत है कि सेहतमंद शरीर में ही सेहतमंद दिमाग रहता है. इसलिए, डाइट का ख्याल रखना बेहद जरूरी माना जाता है. फल और हरी सब्जियों में प्रोटीन, मिनरल, विटामिन, एंटी ऑक्सीडेंट गुणों वाले तत्वव भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये तत्व कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं. खासकर कि हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे कि पत्ता गोभी, ब्रोकली जैसी सब्जियां

 

2. रोजाना एक्सरसाइज करें

कैंसर के खतरे से बचने के लिए रोजाना एक्सरसाइज, योगा या फिर वर्कआउट करना बेहद जरूरी माना जाता है. रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज, योगा या किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करने से ब्रेस्ट कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को कुछ हद तक कम किया जा सकता है.

 

3. तंबाकू वाली चीजों से दूर रहें

तंबाकू का इस्तेमाल करने से कैंसर के अलावा कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी होता है. तंबाकू वाली चीजों के ज्यादा मात्रा में इस्तेमाल करने से मूत्राशय, अग्न्याशय, के अलावा गले के कैंसर होने जाने का खतरा रहता है. कैंसर से बचने के लिए तंबाकू वाली चीजों से दूर रहने को सबसे बेहतर माना जाता है.

 

4. शराब का इस्तेमाल करें कम

ज्यादा मात्रा में शराब पीने से को ब्रेस्ट, लीवर के कैंसर जैसे जानलेवा कैंसर का खतरा हो सकता है.  शराब पीने से कैंसर के अलावा लीवर खराब हो जाने या फिर कई अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं.

 

5. ज्यादा देर धूप में न रहें

धूप को विटामिन डी का सबसे बेहतर नैचुरल सोर्स माना जाता है. लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स के हिसाब से तेज धूप में लंबे समय तक बैठने से स्किन कैंसर जैसी दिक्कतें आसानी से हो सकती हैं. तेज धूप में पूरे शरीर को कपड़े से ढकें और ज्यादा से ज्यादा दूरी बनाकर रखें.