Health Tips: कहीं आपका वजन बढ़ने की वजह सुबह की ये खराब आदतें तो नहीं हैं, जानिए कैसे?

अगर आपको लगता है कि डाइट और एक्सरसाइज के बाद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो आपको अपनी दिनचर्या पर गौर करना चाहिए. सुबह की कुछ खराब आदतें आपके वजन घटाने के प्रयास को फेल कर सकती हैं. जानिए कौन सी वो आदतें हैं जो आपका वजन कम नहीं होने देती.

वजन घटाने के लिए आप क्या क्या प्रयास नहीं करते. हेल्दी खाना खाते हैं रोज सुबह एक्सरसाइज भी करते हैं. लेकिन इस सबके बावजूद भी अगर आपका वजन कम नहीं हो रहा, तो उसकी वजह आपकी सुबह की खराब आदतें भी हो सकती हैं. जी हां सुबह की कुछ गलत आदतें आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती हैं. इन आदतों की वजह से आपका वजन भी बढ़ सकता है. या यूं कहिए के ये आदतें आपके वजन कम करने के इरादे पर पानी फेर सकती हैं.

अगर आपको लग रहा है कि अच्छी डाइट लेने और वर्कआउट करने से भी आपका वजन कम होने का नाम नहीं ले रहा, तो इसके लिए आपको सुबह उठने के बाद अपनी कुछ आदतों पर गौर करना चाहिए. आज हम आपको कुछ ऐसी खराब आदतों के बारे में बताएंगे जो आपके वजन कम करने के प्रयास में बाधा पैदा करती हैं. इन आदतों की वजह से कई बार आपका बैली फैट भी बढ़ सकता है.

1- अपना बिस्तर ठीक नहीं करना

ये तो हम सभी जानते हैं कि अच्छी नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए कितनी जरूरी है. अगर रात को अच्छी नींद आ जाए तो पूरे दिन आप फ्रेश फील करते हो. इसके लिए जरूरी है कि आपका बेडरूम और बेड आरामदायक हो. इसके अलावा आपको रोज अपना बिस्तर साफ करते सोना चाहिए और सुबह उठकर बिस्तर तय करना चाहिए. एक शोध में पाया गया है कि जो लोग अपना बिस्तर नियमित रुप से तय करते हैं उन्हें ऐसा नहीं करने वालों की तुलना में ज्यादा अच्छी नींद आती है. अगर आपमें ये आदत नहीं है तो वजन कम करने के लिए इस आदत को अपने रुटीन में जरूर शामिल कर लें.  इससे आपको अच्छी नींद आएगी और आपका वजन भी कम होने लगेगा.

2- चाय या कॉफी से दिन की शुरुआत करना

ज्यादातर घरों में लोग सुबह उठकर चाय या कॉफी पीते हैं. लेकिन दिन की शुरुआत करने का ये हेल्दी तरीका नहीं है. कॉफी भले ही कई चीजों में फायदेमंद हो लेकिन इसमें मौजूद कैफीन सुबह सुबह आपकी सेहत पर विपरीत असर डाल सकती है. इसलिए कहा जाता है दिन की हेल्दी शुरुआत सुबह गर्म पानी के साथ करनी चाहिए. आपको सुबह 1 से 2 गिलास गर्म पानी पीना चाहिए इससे आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है. आप चाहें तो पानी में आधा नींबू का रस भी मिला सकते हैं. सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से वजन कम होता है और शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं. इसके अलावा आप सुबह ग्रीन टी भी पी सकते हैं. भरपूर मात्रा में सुबह पानी पीने से बर्न होने वाली कैलॉरी भी बढ़ जाती है. इससे आपका वजन कम होता है. इसलिए दिन की शुरुआत करने का पानी हेल्दी ऑप्शन है

3- सुबह की धूप नहीं लेना आजकल बड़े बड़े शहरों में फ्लैट कल्चर है जहां मल्टी स्टोरीज में धूप न के बराबर आती है. लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि सुबह की धूप आपके स्वास्थ्य के लिए ही नहीं बल्कि आपके वजन कम करने के लिए भी फायदेमंद है. विटामिन डी की कमी से आजकल हर कोई परेशान है. विटामिन डी की कमी से हड्डियों में दर्द और कई तरह की परेशानियां होने लगी हैं. एक स्टडी में पाया गया है कि जिन लोगों में विटामिन डी की कमी पाई जाती है उनका बैली फैट और कमर चौड़ी होती है. जर्नल ऑफ क्लीनिकल एंडोक्रीनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में छपे एक अध्ययन में बताया गया है कि जिन महिलाओं में विटामिन डी कमी होती है वो ज्यादा मोटी होती हैं. कहा जाता है सुबह उठने के थोड़ी देर बाद धूप लेने से बॉडी मास इंडेक्स यानि बीएमआई कम हो जाती है . जिससे बॉडी फैट कम होता है और आप स्वस्थ्य रहते हैं.