Weight Loss Tips: अगर आपने वजन कम करने का मन बना ही लिया है तो आपने तला भुना खाना छोड़ दिया होगा. वहीं वजन कम करने वाली डाइट में मीठा की मात्रा कम ही होती है. लेकिन इन चीजों को एकदम से बंद कर देना उतना आसान भी नहीं होता है जितना लगता है. आपका दिन में बार-बार मीठा खाने का मन करता है और कई बार तो हम अपने ऊपर से नियंत्रण भी खो देते हैं. ऐसा केवल आपके साथ ही नहीं बल्कि सबके साथ होता है. अगर ऐसा ही होता रहा तो वजन कम करना काफी कठिन हो सकता है. ऐसे में आपको अपनी क्रेविंग्स पर कंट्रोल रखना होगा. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आप किस तरह से मीठा खाने की क्रेविंग को कम कर सकते हैं.
केवल फल ही न खाएं- अगर आपका कोई स्नैक खाने का मन करता है तो केवल फ्रूट ही न खाएं. बल्कि साथ में नट्स और अलग-अलग तरह के फल साथ में खाएं. यह हेल्दी फैट होते हैं तो आपको काफी देर तक भूख नहीं लगने देती हैं. यह मील केवल फल खाने या जूस पीने से काफी अच्छा है.
पहले एक गिलास पानी पी लें- अगर आपका कुछ उल्टा सीधा खाने का मन करता है तो अपने दिमाग को किसी दूसरी ओर तरफ भटकाने की कोशिश करें. एक गिलास पानी पी कर देखें अगर आपको भूख नहीं होगी तो आपका पेट इस पानी से ही भर जायेगा और आपका ध्यान भी भटक जायेगा. जिसके कारण मीठा खाने का मन नहीं करेगा.
प्राकृतिक मिठास वाली चीजें खाएं- अगर ज्यादा मीठा खाने की क्रेविंग हो रही हैं तो प्राकृतिक मिठास वाले फल खा लें. इससे ज्यादा नुकसान भी नहीं पहुंचेगा और मन को भी संतुष्टि मिल जायेगी.
पर्याप्त नींद ना ले पाना- अगर आप भरपूर नहीं सोते हैं तो आपका शरीर मीठा खाने को मांगता है. ताकि जागते रहने के लिए पर्याप्त एनर्जी बन सके.इसलिए कोशिश करें कि आप हर रोज 8 घंटे की चैन की नींद जरूर सोएं.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.