फिट रहने के लिए जिम टूल की जगह घर पर रखे इन सामनों की मदद से करें एक्सरसाइज, मिलेगा फायदा

शरीर की फिटनेस के लिए एक्ससाइज करना बहुत जरूरी होता है. हम यहां आपको बताएंगे कि आप किस तरह से घरेलू सामानों से अपने आप को फिट रख सकते हैं. चलिए जानते हैं.

चेयर

शरीर की फिटनेस के लिए एक्ससाइज करना बहुत जरूरी होता है. अब ऐसे में हर की जिम नहीं जा सकता है.इसले लोग घर पर एक्सरसिज करने का फैसला करते हैं. वहीं आजकल मार्केट में वर्कआट करने के लिए कई सारे इक्विपमेंट मिलने लगे हैं मगर इनकी कीमत काफी ज्यादा होती है.इसलिए आप घर पर रखे छोटे-मोटे सामानों की मदद से भी एक्सरसाइज करके और अपने आपको फिट रख सकते हैं. ऐसा करने से आप बिना खर्च के ही अपने घर पर ही एक्ससाइज कर सकती हैं. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आप किस तरह से घरेलू सामानों से अपने आप को फिट रख सकते हैं. चलिए जानते हैं.

चेयर- चेयर हम सभी के घरों में होती है. यह केवल बैठने के काम ही नहीं बल्कि एक्सरसाइज के काम भी आ सकती है. घर पर रखी कुर्सी का इस्तेमाल करके आप कई सारी एक्सरसाइज कर सकती हैं. जो आपको फिट रखने में हेल्पफुल होंगी. इन पर आप चेयर स्क्वाट्स, क्रॉस लेग स्क्वाट्स और लेप लिफ्टिंग की एक्सरसाइज कर सकती हैं. इस तरह की एक्सरसाइज आपकी बॉडी का मोटापा कम करने का काम करती है. साथ ही आपकी पीठ को सीधा रखने का काम करती हैं.

सीढ़ियां- कई लोग कहते हैं कि सीढ़ियां चढ़ने-उतरने में ही कसरत हो गई, यह सच है. अगर आपके घर में सीढ़ियां हैं तो वो आपकी एक्सरसाइज में बेहतर रोल निभा सकती हैं. घर की सीढ़ियों पर आप कार्डियो वर्कआउट कर सकती हैं जो कि आपकी बॉड़ी को फिट रखने के लिए बहुत जरूरी होता है. वहीं बता दें सीढ़ी चढ़ने उतरने से ही आप कई कैलोरी बर्न कर सकती हैं. इसके अलावा आप सीढ़ियों पर पुशअप, स्टेयर लंजेज, स्टेयर हॉप्स, ट्रासेप्स पुश अप्स जैसी एक्सरसाइज कर सकती हैं.

बॉटल- घर पर रखी भारी-भरकम बॉटल्स आपके लिए डंबल्स का काम कर सकते हैं. भरी हुए बॉटल्स की मदद से कई तरह की एक्सरसाइज की जा सकती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.