Health Tips: लंबे- घने बालों का सपना होगा सच, बस इन 15 फूड्स को अपनी डाइट में करें शामिल

Health Tips: बाल झड़ने को अक्सर लोग हलके में ले लेते हैं. नतीजा, आगे चलकर ये छोटी सी परेशानी बड़ी समस्या बन जाती है. आपके बाल बेतहाशा टूटने लगते हैं, बालों की सारी चमक और सॉफ्टनेस गायब हो जाती है और कहीं कहीं से आपको टकलेपन का सामना भी करना पड़ता है.

Health Tips: हर किसी को लंबे और घने बालों की चाहत होती है. लेकिन बढ़ते प्रदूषण और खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को बाल झड़ने की प्रॉब्लम का काफी ज़्यादा सामना करना पड़ रहा है. ना चाहते हुए भी लोग डैंड्रफ, दो मुंहे बाल, रुखे बाल जैसी कई अन्य समस्याओं से जूझ रहे हैं. लेकिन बालों की ऐसी दुर्दशा सिर्फ बाहरी कारणों की वजह से ही नहीं, बल्कि शरीर में पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी होती है. इसलिए ये ज़रूरी है कि महंगे महंगे प्रोडक्ट्स पर पैसे उड़ाने की बजाय अपनी डाइट में थोड़े से बदलाव करते हुए अपने खाने पर ध्यान दें. खाना जितना ज़्यादा हेल्दी होगा उतनी ही आपके बालों की ग्रोथ और चमक बढ़ेगी. तो चलिए जानते हैं कुछ ऐसे ही न्यूट्रीशन से भरपूर फूड्स के बारे में जो आपके बालों की सेहत के लिए बेहद ज़रूरी और असरदार हैं.

मेथी मेथी के इस्तेमाल से आप अपने बालों की ग्रोथ को बढ़ा सकते हैं. खाने से लेकर हेयर पैक में मेथी का इस्तेमाल, आपके बालों को अंदर से मजबूती देने का काम करता है. इसके अलावा, बालों की चमक लौटान के लिए मेथी के पानी का यूज़ भी किया जा सकता है. सुबह मेथी का पानी पीने से बाल मजबूत और घने होते हैं.

अलसी अलसी बालों की ग्रोथ के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है. अलसी में मौजूद विटामिन बी तत्व बालों को तेज़ी से बढ़ाने में मदद करता है और ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों को अंदर से मजबूत रखता है. इतना ही नहीं, अलसी में विटामिन ई होता है, जो बालों को बाहरी रेडिकल्स से लड़ने और झड़ने से रोकने में मददगार होता है.

पालक बालों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए पालक काफी फायदेमंद सब्जी है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिंस, फॉलेट, आयरन मौजूद होते हैं, जो बालों की ग्रोथ के लिए अच्छे माने जाते हैं. साथ ही, झड़ते बालों के लिए भी पालक असरदार माना जाता है. इसमें विटामिन ए पाया जाता है, जो स्किन ग्लांड्स को सीबम बनाने में मदद करता है. इसके अलावा, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में भी पालक बेजोड़ है.

सोयाबीन सोयाबीन में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो बालों को बढ़ाने में बेहद लाजवाब हैं. सोयाबीन खाने से ना सिर्फ बाल बढ़ते हैं, बल्कि घने और चमकदार भी होते हैं.

नट्स अगर आप बालों के टूटने और झड़ने की समस्या से परेशान हैं, तो रोजाना से 4-5 नट्स खाएं खासतौर पर अखरोट और बादाम. इससे आपके बाल लंबे और घने हो जाएंगे. इसके अलावा, अखरोट और बादाम खाने से शरीर भी स्वस्थ रहेगा. बता दें कि, अखरोट और बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो बालों को घना बनाता. इसके अलावा कई अन्य नट्स हैं, जो बालों के लिए फायदेमंद हैं जैसे-पिस्ता, मूंगफली, चिरौंजी इत्यादि.

गाजर सर्दियों में गाजर खाने से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती. इसके साथ ही, ये बालों के लिए भी अच्छी मानी जाती है. इसमें मौजूद बी-7 और बायोटीन बालों में दोबारा नई जान डालने का काम करते हैं.

शकरकंद शकरकंद बीटा कैरोटीन और विटामिन ए से भरपूर होता है. जो बालों को काला और घना बनाने में बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है.

लहसुन बालों के लिए लहसुन एक शानदार टॉनिक है. इसके इस्तेमाल से बालों में डैंड्रफ की समस्या से छुटकारा मिल सकता है. साथ ही, लहसुन में सल्फर होता है, जो टूटते बालों को दोबारा बढ़ाने का काम करता है.

साबुत अनाज साबुत अनाजा में बायोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन बी काफी ज़्यादा मात्रा में पाए जाते हैं. ये सभी तत्व आपके बालों की ग्रोथ बढ़ाने में बेहद असरदार होते हैं.

टमाटर स्किन के लिए ही नहीं, बल्कि बालों के लिए भी टमाटर बहुत ही फायदेमंद फूड है. यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो स्कैल्प में मौजूद बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को दूर करने में आपकी मदद करता है.

आंवला आंवला में मौजूद विटामिन-ई बालों को झड़ने और टूटने से रोकता है. इसके साथ ही, विटामिन ई की मदद से बाल लंबे होते हैं, स्कैल्प और हेयर एजिंग की प्रॉब्लम्स से राहत मिलती है और बालों की दोबारा ग्रोथ होती है.

अंडा अंडे के इस्तेमाल से बालों में नई जान आती है. प्रोटीन और बायोटीन का ये बेहतरीन सोर्स न सिर्फ बालों की ग्रोथ के लिए फायदेमंद है बल्कि ये शरीर में होने वाली प्रोटीन की कमी को भी दूर करता है.

दालचीनी बालों की ग्रोथ के लिए दालचीनी खाना एक बेहतरीन ऑप्शन है. ऐसा इसलिए क्योंकि दालचीनी खाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही से होता है, जिससे आपके बालों के रोम तक ऑक्सीजन ठीक तरह से पहुँचती है और बालों को बढ़ने में मदद मिलती है.

अमरूद अगर आपके बालों की ग्रोथ अच्छी नहीं है, तो अपनी डाइट में अमरूद शामिल करें. अमरूद में विटामिन सी होता है, जो झड़ते बालों को रोकने और बालों को बढ़ाने का काम करता है.

सूरजमुखी के बीज सूरजमुखी के बीज बालों की लंबाई बढ़ाने के लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकते हैं. इसमें विटामिन ई भरपूर रूप से होता है, जो बालों को बढ़ाने में आपकी मदद करता है. इसके साथ ही, विटामिन ई स्कैल्प में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है जो बालों के लिए बेहद ज़रूरी है.