उम्र बढ़ने के साथ-साथ कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है लेकिन इनमें से जो सबसे ज्यादा देखने को मिलती है वो है हड्डियों में दर्द. लेकिन आजकल कम उम्र के लोगों को भी हड्डियों में दर्द और दिक्कतों का सामना कर पड़ रहा है. आने वाले समय में अगर आपको भी इन दिक्कतों का सामना न करना पड़े तो आप अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल कर लें, जिससे आपको बेहतर महसूस होगा.
हड्डियों का रखें विशेष ख्याल जिससे वो हमेशा रहें मजबूत- आपकी हड्डियां कितनी मजबूत रहेगी वो इस बात पर निर्भर करती हैं कि आपका डेली रूटीन कैसा है. डेली डाइट, नींद और एक्सरसाइज कैसी है, अगर सेहत अच्छी रहती है तो मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है.
मजबूत हड्डियों के लिए जरूरी है ये फूड्स-
- बादाम
- फैटी मछली
- ऑलिव ऑयल
- हरी पत्तेदार सब्जी
- दही
- केला
- नारंगी
- तिल के बीज
- सोया
विशेषज्ञ ने दिया कुछ जरूरी इंस्ट्रक्शन
विशेषज्ञ कहते है कि अनाज कैल्शियम का रिच सोर्स नहीं है क्योंकि अनाज में फाइटिक एसिड होता है. वो कैल्शियम के गुण को कम कर देता है. बहुत सारे एनिमल प्रोटीन वाले फूड हमारी बॉडी में कैल्शियम को कम कर देते है. रेडी टू ईट फूड में ज्यादा नमक पाया जाता है और ये शरीर से कैल्शियम को बाहर निरालता है. सोडियम इनटेक बैलेंस होना बेहद जरूरी है और इसीलिए विशेषज्ञ कहते है बैलेंस डाइट लेना बहुत जरुरी होता है.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.